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8月29日(木)ASRC練習会

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今日は8月最後の練習会でした!
今年は7月があまり暑くならなかったため、8月がより暑く感じた方も多かったのではないでしょうか?

8月最後のメニューは15km変化走です!
ASRCの変化走は約3.2kmを設定ペースのjog走り、残り約1.8kmを各自ペースアップで走りました。
気候や体調にもよりますが、ペースアップする際は、1キロ毎のペースを60~90秒以上上げれるといいですね。
メリハリをつけてペースを変えれると、大きいフォームが意識できることと、スピード持久力がついてきます。
ペースアップ・ダウンに対応する走力を養い、自分の今の状態を確かめることにも適しています。
怪我をされてからの復帰明けに状態を確認する為に行うのもいいかもしれませんね。
LSDのような持久力を鍛えることも必要ですが、走りの後半でも苦しくなる時に、呼吸がゼイゼイする練習を取り入れておくと後半の粘りにつながります。
1人ではちょっと・・・というときに練習会にご参加ください!
みんなで走ると励みにもなりますし、頑張ろうと気持ちも強くなれます。
今日も皆さんしっかり走り切る事が出来ました!

次回の練習会は9月3日(火)19:30〜です!
いよいよ9月になりますね!
秋のレースに向けて頑張っていきましょう!

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