8月15日（木）ASRC練習会

台風の影響で雨風が心配でしたが、練習会開始前には雨も止み問題なく練習することが出来ました！

本日のメニューは10kmペース走をで行いました。

皆様5kmのベストが違うため、感覚はそれぞれ異なりますが、フルマラソンのレースペースよりも速いペース感覚を養いました。

jogよりも速いペースになるため、ペース維持能力、酸素運搬能力の向上も期待されます。

最近は暑さの影響があり、普段の練習がゆっくりのペースでこなされる方も多かったようで、今日は良いスピード練習にもなったようですね。

jogよりも速いペースは強度も上がるため、なかなか一人で実施することは簡単ではありませんが、練習会に積極的に参加していただいたり、自主練jogされた際に流し（軽いダッシュ）を取り入れることも非常に効果的です。

暑いのは辛いですが、体調管理を気をつけつつ、練習が続けられれば秋に成果が出てきますので、8月もあと半分、頑張って行きましょう！

次回は8月20日（火）19：30～です！
ご参加お待ちしております。