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8月15日(木)ASRC練習会

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台風の影響で雨風が心配でしたが、練習会開始前には雨も止み問題なく練習することが出来ました!

本日のメニューは10kmペース走をで行いました。

皆様5kmのベストが違うため、感覚はそれぞれ異なりますが、フルマラソンのレースペースよりも速いペース感覚を養いました。

jogよりも速いペースになるため、ペース維持能力、酸素運搬能力の向上も期待されます。

最近は暑さの影響があり、普段の練習がゆっくりのペースでこなされる方も多かったようで、今日は良いスピード練習にもなったようですね。

jogよりも速いペースは強度も上がるため、なかなか一人で実施することは簡単ではありませんが、練習会に積極的に参加していただいたり、自主練jogされた際に流し(軽いダッシュ)を取り入れることも非常に効果的です。

暑いのは辛いですが、体調管理を気をつけつつ、練習が続けられれば秋に成果が出てきますので、8月もあと半分、頑張って行きましょう!

次回は8月20日(火)19:30~です!
ご参加お待ちしております。

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