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8月14日(火)AQRC練習会☆

お盆真っ只中・・・
神保町も人通り少なく、少し寂しい感じ・・・

昨日はASRC初心者&サブ3.5練習会が行われました!
お盆なだけあって、参加書も少数・・・

少ないながらも充実したトレーニングが出来ました!!

サブ3,5クラスは5Kタイムトライアル!!
この暑さの中で、無理のない範囲でしっかり追い込みました!

初心者クラスは皇居ジョグのあと、ストレッチと筋トレを交えた
動き作りを行いました!

まだまだ暑さ厳しい日が続きます!

ハイテクタウン入口には、WGBTという暑さ指数を示す機械があります。
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WGBTとは・・・
暑さ指数(WBGT)は人体と外気との熱のやりとり(熱収支)に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい
①湿度、 ②日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 ③気温の3つを取り入れた指標です。

WBGTの指数が31℃を超えると、原則運動禁止となります。
皇居など走りに行く際は、是非目を通して参考にして下さいね!

次回のASRC練習会は、8月15日(木)19時からとなります。
メニューは10K走となります。
台風接近に伴い、天候が荒れる場合は、夕方までに
こちらのブログにて開催に関してのお知らせをさせて頂きますので、
参加をお考えの方は、ブログでのご確認を宜しくお願い致します。


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