８月６日（火）ASRC練習会

こんにちは(´▽｀)

猛暑が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？？

練習会のご参加頂きありがとうございました(^O^)♪

昨夜の神保町駅の測定器では・・・



熱帯夜の中皆さん練習頑張られていました！！

先日の練習会のメニューは、
サブ３　１K×５　3’30”～3’40”／ｋ
初心者に分かれました。

気温が高くても、インターバルの練習であれば、短い時間でできるので効率の良い練習も出来ますね。
暑い中、いつもよりもパフォーマンス力が落ちてしまった方もいるかとは思いますが、
きちんと最後まで走る事に意味がありますので、自信を持って練習をして下さい！！！

初心者ではフォーム作りの為に体作りを中心に行いました。
・股関節可動域を回す
・ランジ
・バネを使って上にジャンプする
・流し

それぞれ動きは違いますが、気をつける事は一緒になります。
・脚を引きあげる時に、腸腰筋を使い腰を落とさないようにする。
・片足になった時に軸がぶれないようにする。
・地面をしっかりPUSHする。


インターバルや追い込む時、どうしても苦しくなりフォームが小さくなってしまいます。
そんな時でも対応できるように、体作りは大切にしていきましょう！！


次回の練習会は８月１０日（土）になります！！！
５K＋１００×１０本
A:２０分　B：２３分　C：２６分　／５K


たくさんのご参加お待ちしております☆