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8月6日(火)ASRC練習会 

こんにちは(´▽`)

猛暑が続きますが、いかがお過ごしでしょうか??

練習会のご参加頂きありがとうございました(^O^)♪

昨夜の神保町駅の測定器では・・・

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熱帯夜の中皆さん練習頑張られていました!!

先日の練習会のメニューは、
サブ3 1K×5 3’30”~3’40”/k
初心者に分かれました。

気温が高くても、インターバルの練習であれば、短い時間でできるので効率の良い練習も出来ますね。
暑い中、いつもよりもパフォーマンス力が落ちてしまった方もいるかとは思いますが、
きちんと最後まで走る事に意味がありますので、自信を持って練習をして下さい!!!

初心者ではフォーム作りの為に体作りを中心に行いました。
・股関節可動域を回す
・ランジ
・バネを使って上にジャンプする
・流し

それぞれ動きは違いますが、気をつける事は一緒になります。
・脚を引きあげる時に、腸腰筋を使い腰を落とさないようにする。
・片足になった時に軸がぶれないようにする。
・地面をしっかりPUSHする。


インターバルや追い込む時、どうしても苦しくなりフォームが小さくなってしまいます。
そんな時でも対応できるように、体作りは大切にしていきましょう!!


次回の練習会は8月10日(土)になります!!!
5K+100×10本
A:20分 B:23分 C:26分 /5K


たくさんのご参加お待ちしております☆

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