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7月23日(火)ASRC練習会

先日は練習会にご参加頂きありがとうございます(^O^)♪


初心者&サブ4練習でした!!!
たくさんのご参加ありがとうございます♪

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梅雨も明ける前といいう事ですが、なかなかジメジメしてますね。
そんな本日の練習メニューはインターバル!!

800×5 3’50”~4’00”/K 

ご参加された方、体調、調子はいかがでしたでしょうか??
湿度が高かった為、本調子ではなかったかもしれまんが、
しっかり5本走り抜けることが出来ただけでも、練習の意味はあります。

体が重くなってしまいますが、心肺機能にはしっかり刺激が入っています。
そして空気は重いですが、息をしっかり吐く吸うが大事になってきます。
酸素を取り入れることによって、血液循環も良くなってきます。

呼吸を整えるにも、フォームが重要になってきますので、
肩の力も抜いて力まずに呼吸をしやすいフォームを覚えましょう。

次回の練習会は7月27日(土)
10Kペース走
A:20分 B:23分 C:27分
+100m×5

雨と気温が高くなる予報となっております。
水分補給はしっかりと練習前からもして下さいね。

ご参加お待ちしております!!!


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