７月２３日（火）ASRC練習会

先日は練習会にご参加頂きありがとうございます(^O^)♪


初心者＆サブ４練習でした！！！
たくさんのご参加ありがとうございます♪



梅雨も明ける前といいう事ですが、なかなかジメジメしてますね。
そんな本日の練習メニューはインターバル！！

８００×５　３’５０”～４’００”/K　

ご参加された方、体調、調子はいかがでしたでしょうか？？
湿度が高かった為、本調子ではなかったかもしれまんが、
しっかり５本走り抜けることが出来ただけでも、練習の意味はあります。

体が重くなってしまいますが、心肺機能にはしっかり刺激が入っています。
そして空気は重いですが、息をしっかり吐く吸うが大事になってきます。
酸素を取り入れることによって、血液循環も良くなってきます。

呼吸を整えるにも、フォームが重要になってきますので、
肩の力も抜いて力まずに呼吸をしやすいフォームを覚えましょう。

次回の練習会は７月２７日（土）
１０Kペース走
A：２０分　B：２３分　C：２７分
+１００ｍ×５

雨と気温が高くなる予報となっております。
水分補給はしっかりと練習前からもして下さいね。

ご参加お待ちしております！！！