7月23日(火)ASRC練習会
- 2019/07/25
- 21:31
先日は練習会にご参加頂きありがとうございます(^O^)♪
初心者&サブ4練習でした!!!
たくさんのご参加ありがとうございます♪

梅雨も明ける前といいう事ですが、なかなかジメジメしてますね。
そんな本日の練習メニューはインターバル!!
800×5 3’50”~4’00”/K
ご参加された方、体調、調子はいかがでしたでしょうか??
湿度が高かった為、本調子ではなかったかもしれまんが、
しっかり5本走り抜けることが出来ただけでも、練習の意味はあります。
体が重くなってしまいますが、心肺機能にはしっかり刺激が入っています。
そして空気は重いですが、息をしっかり吐く吸うが大事になってきます。
酸素を取り入れることによって、血液循環も良くなってきます。
呼吸を整えるにも、フォームが重要になってきますので、
肩の力も抜いて力まずに呼吸をしやすいフォームを覚えましょう。
次回の練習会は7月27日(土)
10Kペース走
A:20分 B:23分 C:27分
+100m×5
雨と気温が高くなる予報となっております。
水分補給はしっかりと練習前からもして下さいね。
ご参加お待ちしております!!!
初心者&サブ4練習でした!!!
たくさんのご参加ありがとうございます♪

梅雨も明ける前といいう事ですが、なかなかジメジメしてますね。
そんな本日の練習メニューはインターバル!!
800×5 3’50”~4’00”/K
ご参加された方、体調、調子はいかがでしたでしょうか??
湿度が高かった為、本調子ではなかったかもしれまんが、
しっかり5本走り抜けることが出来ただけでも、練習の意味はあります。
体が重くなってしまいますが、心肺機能にはしっかり刺激が入っています。
そして空気は重いですが、息をしっかり吐く吸うが大事になってきます。
酸素を取り入れることによって、血液循環も良くなってきます。
呼吸を整えるにも、フォームが重要になってきますので、
肩の力も抜いて力まずに呼吸をしやすいフォームを覚えましょう。
次回の練習会は7月27日(土)
10Kペース走
A:20分 B:23分 C:27分
+100m×5
雨と気温が高くなる予報となっております。
水分補給はしっかりと練習前からもして下さいね。
ご参加お待ちしております!!!