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7月13日(土) ASRC練習会

本日は湿度の高い中ASRC練習会が行われました!
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湿度があり、梅雨真っ盛りな気候で、走るには少し蒸し暑かったですね。
本日のメニューは5K×3本!
3グループに分かれて走りましたが、皆さんこの蒸し暑さに少しバテ気味でした(-"-)

5K×3本は、マラソン練習には効果的!
本当は、1本1本タイム設定をせず、全力で行うとより効果的です!
全力で枯渇した身体で動かしていく事で、より強靭なスタミナがつきます。

秋や冬のレースに向けて、夏場は2本に減らす、3Kなど短めの距離にするなど
気温に応じて工夫しながら取り入れてみましょう!

夏場のトレーニングは、時間帯、トレーニング内容など考えて入れて行かなければなりません。
距離を踏む事も大事・・・
そんな時は、高所へ足を延ばすなど、時間を作って効率の良いトレーニングを!

時間の無い方は、心肺強化と後半に落ちづらい身体を作る一つの手段である
ハイテクタウンの低酸素室を是非、利用してみましょう!

次回の練習会は、7月16日(火)19時30分からです。
初心者クラスとサブスリークラスになります。
サブスリーは1K×5本(3分30秒〜3分40秒)となります。


たくさんのご参加、お待ちしております!

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