７月13日（土） ASRC練習会

本日は湿度の高い中ASRC練習会が行われました！

湿度があり、梅雨真っ盛りな気候で、走るには少し蒸し暑かったですね。
本日のメニューは５K×３本！
３グループに分かれて走りましたが、皆さんこの蒸し暑さに少しバテ気味でした(-"-)

５K×３本は、マラソン練習には効果的！
本当は、1本1本タイム設定をせず、全力で行うとより効果的です！
全力で枯渇した身体で動かしていく事で、より強靭なスタミナがつきます。

秋や冬のレースに向けて、夏場は2本に減らす、３Kなど短めの距離にするなど
気温に応じて工夫しながら取り入れてみましょう！

夏場のトレーニングは、時間帯、トレーニング内容など考えて入れて行かなければなりません。
距離を踏む事も大事・・・
そんな時は、高所へ足を延ばすなど、時間を作って効率の良いトレーニングを！

時間の無い方は、心肺強化と後半に落ちづらい身体を作る一つの手段である
ハイテクタウンの低酸素室を是非、利用してみましょう！

次回の練習会は、7月16日(火)19時30分からです。
初心者クラスとサブスリークラスになります。
サブスリーは１K×5本（3分30秒〜3分40秒）となります。


たくさんのご参加、お待ちしております！