【3/14 PUMARC】

こんにちは！

先週末は、名古屋ウィメンズや古河はなももマラソンがありましたね！！
RUMARCからもたくさんの方が出場し、自己新を出しました！！

その中で、Q10ローディングをして自己新出した方もいました！！

還元型コエンザイムQ10すごい(*ﾟQﾟ*)


そして、今日からスタッフに新メンバーが加わりました＼(^o^)／

岡田くん26歳ですo(^▽^)o
中学高校大学と陸上400m800mを専門にやっていました。
フルマラソンは2時間48分で走ります！！

新メンバー岡田くんからホワイトデーということもあり、お近づきのしるしにとみんなにプレゼンがありました(＾∇＾)

懐かしいお菓子。。。
小学生のころ駄菓子屋で買ってました。笑

そんな新メンバーも加わり、本日のメニューは
ファスト　10㎞ペース走
初心者　皇居一周＋動き作り
です！

10㎞ペース走は、39分～43分で各自走りきりました。
みんなで刺激し合いながら練習できるのも練習会の良いところですo(^▽^)o

初心者の動き作りは動的ストレッチをメインにやりました。
私も先月の東京マラソン走ったのですが、その時のストレッチの大切さを改めて痛感しました。
走る前も走った後もしっかりストレッチをするこが、怪我の予防に繋がります！！

次回の練習会は
3/16　19：00～
1㎞×5本です。
タイム設定は
A 3分40秒～50秒
B 4分00秒～15秒
C 4分50秒～5分00秒
になります。

たくさんのご参加お待ちしてます＼(^o^)／