FC2ブログ

記事一覧

6月25日(火) ASRC練習会

こんにちは(^O^)

今週末は富士山御中道1dayですね♪
お天気が悪そうですが・・・
少しでも回復するように願いましょうm(_ _)m!


昨日は練習会にご参加頂きありがとうございました☆彡

20190626142049b24.jpeg


サブ4コースの練習メニューは
5Kペース走 5’40”/k
100m×10
100mは流しというよりかはダッシュでやりました。

ダッシュをすると、小さい動きでの筋肉とは違う筋肉を動かします。
日頃しない動きをして、脳に刺激も入れて、大きい動きも身につけていきましょう。

力み過ぎてしまうと、フォームが小さくなってしまうので、
肩の力は抜いて走るといいです。
腸腰筋からしっかりと動かし、骨盤をしっかりと立てます。
そうするとより腸腰筋が働く姿勢になるので、猫背やへっぴり腰にならないようにもなります。

そのためにも日頃からの姿勢も意識してもいいかもしれませんね♪

ダッシュは日頃できない動きや、皆さんでやると向上心も上がると言って頂けたので、
楽しくできたかと思います!!

またのご参加お待ちしております^^

次回の練習会は明日、6月27日(木)19:00~
800×5 
A:2’50”~3’00” B:3’20”~3’00” c3’50”~4’00” /K

宜しくお願い致します(^O^)



コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』
ロッカーシャワー施設

アスリートスマイルランニングクラブ

ハイテクスポーツ塾

ランニングイベント