６月２５日(火) ASRC練習会

こんにちは(^O^)

今週末は富士山御中道１dayですね♪
お天気が悪そうですが・・・
少しでも回復するように願いましょうm(_ _)m！


昨日は練習会にご参加頂きありがとうございました☆彡




サブ４コースの練習メニューは
５Kペース走　５’４０”/ｋ
１００ｍ×１０
１００ｍは流しというよりかはダッシュでやりました。

ダッシュをすると、小さい動きでの筋肉とは違う筋肉を動かします。
日頃しない動きをして、脳に刺激も入れて、大きい動きも身につけていきましょう。

力み過ぎてしまうと、フォームが小さくなってしまうので、
肩の力は抜いて走るといいです。
腸腰筋からしっかりと動かし、骨盤をしっかりと立てます。
そうするとより腸腰筋が働く姿勢になるので、猫背やへっぴり腰にならないようにもなります。

そのためにも日頃からの姿勢も意識してもいいかもしれませんね♪

ダッシュは日頃できない動きや、皆さんでやると向上心も上がると言って頂けたので、
楽しくできたかと思います！！

またのご参加お待ちしております＾＾

次回の練習会は明日、６月２７日（木）１９：００～
８００×５　
A：２’５０”～３’００”　B：３’２０”～３’００”　ｃ３’５０”～４’００”　／K

宜しくお願い致します(^O^)