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6月13日(木)ASRC練習会

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梅雨に入り昨日は強い雨でしたが、今日は晴れ模様で問題なく練習会を行うことが出来ました。
本日のメニューは15km変化走でした!
ASRCの変化走は約3.2kmを設定ペースのjog走り、残り約1.8kmを各自ペースアップで走りました。
気候や体調にもよりますが、ペースアップする際は、1キロ毎のペースを60~90秒以上上げれるといいですね。
メリハリをつけてペースを変えれると、大きいフォームが意識できることと、スピード持久力がついてきます。
ペースアップ・ダウンに対応する走力を養い、自分の今の状態を確かめることにも適しています。
怪我をされてからの復帰明けに状態を確認する為に行うのもいいかもしれませんね。
LSDのような持久力を鍛えることも必要ですが、走りの後半でも苦しくなる時に、ゼイゼイする練習を取り入れておくと後半の粘りにつながります。
1人ではちょっと・・・というときに練習会にご参加ください!
みんなで走ると励みにもなりますし、頑張ろうと気持ちも強くなれます。
今日も皆さんしっかり走り切る事が出来ました!
6月にしては比較的走りやすい気温でしたが、これから本当に暑くなりますので、熱中症・脱水症状はお気をつけ下さい。

次回は6月18日(火)19:00~です!
またたくさんのご参加お待ちしております。

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