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6月11日(火)ASRC練習会

こんにちは(^O^)/

昨日は練習会にご参加頂きありがとうございました!

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練習メニューは坂ダッシュ(サブ3.5クラス)
初心者コースです^^

坂ダッシュはフォーム作りをイメージすることに、良い練習メニューとなっています。
尚、心肺機能を刺激するのにモッテコイです^^
これからのシーズン暑くなるので、短時間で効率の良い練習をしていきましょう。

初心者クラスの身体作りは・・・
ワイドスクワット・バービー・ダッシュ

ワイドスクワットは主に内転筋と大殿筋に効果があります。
スクワットの筋トレと並行にやってみてはいかがでしょうか?
スクワットだけで物足りなくなったら、プラスαでぜひ!!

バービーは体幹も鍛えられます!
あとは俊敏な動きも必要になってきますので、切り替える速さも大事にして下さいね!
脳に刺激を与えましょう!!

初心者コースも身体作りのあとは、速いペースで皇居を走ることもしています。
今の自分の調子を見たいときや、レース前のちょっとした刺激入れでご利用も出来ます。
ぜひご参加下さい!!

次回の練習会は、6月13日(木)15K変化走です。
A:5’30” B:6’00” C:6’30”/K
桜田門時計台から、1.8Kの変化走を行います。


またザバスのプロティンバーや、プロティンのトライアルタイプの物も置いています♪
トレーニングあとの補給も大事になりますので!
会員様は10%オフで販売しております(^O^)
その他ゼリー等の種類もそろえております♪
是非ご活用下さい^^


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