６月１１日（火）ＡＳＲＣ練習会

こんにちは(^O^)／

昨日は練習会にご参加頂きありがとうございました！



練習メニューは坂ダッシュ（サブ３．５クラス）
初心者コースです＾＾

坂ダッシュはフォーム作りをイメージすることに、良い練習メニューとなっています。
尚、心肺機能を刺激するのにモッテコイです＾＾
これからのシーズン暑くなるので、短時間で効率の良い練習をしていきましょう。

初心者クラスの身体作りは・・・
ワイドスクワット・バービー・ダッシュ

ワイドスクワットは主に内転筋と大殿筋に効果があります。
スクワットの筋トレと並行にやってみてはいかがでしょうか？
スクワットだけで物足りなくなったら、プラスαでぜひ！！

バービーは体幹も鍛えられます！
あとは俊敏な動きも必要になってきますので、切り替える速さも大事にして下さいね！
脳に刺激を与えましょう！！

初心者コースも身体作りのあとは、速いペースで皇居を走ることもしています。
今の自分の調子を見たいときや、レース前のちょっとした刺激入れでご利用も出来ます。
ぜひご参加下さい！！

次回の練習会は、６月１３日（木）１５Ｋ変化走です。
Ａ：５’３０”　Ｂ：６’００”　Ｃ：６’３０”／Ｋ
桜田門時計台から、１．８Ｋの変化走を行います。


またザバスのプロティンバーや、プロティンのトライアルタイプの物も置いています♪
トレーニングあとの補給も大事になりますので！
会員様は１０％オフで販売しております(^O^)
その他ゼリー等の種類もそろえております♪
是非ご活用下さい＾＾