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5月16日(木)ASRC練習会


こんにちは!
だいぶ暑くなってきましたが、皆さん調子はいかがですか?

暑さに慣れてないこの時期も熱中症になりやすいので、注意しながら走りましょう!

さて、昨日も練習会が行われましたが、猫ひろしさんが参加されました!

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毎回ではないですが、参加して下さるのはとても刺激になりますね!いつもありがとございます。

今回のメニューは5km×3本のレペテーションでした!

皆さんの苦手な練習でしたが今回はいかがでしたか?
今回はやや湿度も高く、きつく感じたかもしれませんが、これからまだまだ暑くなります。
水分の取り方も気をつけてみましょう。

運動前は体液の濃度が濃い状態なので、そのままの濃さのスポーツドリンクは吸収されやすいですが、汗をかくにつれてミネラルなどが汗と一緒にでてしまいます。その結果体液の濃度が薄くなってしまいます。そのときには少し薄めたスポーツドリンクの方が吸収されやすくなります。
しかし、練習前にコーチのお話であった通り、水だけとってしまうと水中毒などの危険があるので、必ずミネラルが含まれているもので補給できるようにしましょう。
そういったことを意識できると、熱中症の予防に繋がっていきます。これからの時期少し意識して取り組んでみてください!

そして次回のASRC練習会は・・・

5月21日(火)19:30~
初心者&サブ3練習会です!

サブ3チームは、2k×3本です!

また沢山のご参加お待ちしております゚(^0^)/

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