５月１６日（木）ASRC練習会

こんにちは！
だいぶ暑くなってきましたが、皆さん調子はいかがですか？

暑さに慣れてないこの時期も熱中症になりやすいので、注意しながら走りましょう！

さて、昨日も練習会が行われましたが、猫ひろしさんが参加されました！




毎回ではないですが、参加して下さるのはとても刺激になりますね！いつもありがとございます。

今回のメニューは５ｋｍ×３本のレペテーションでした！

皆さんの苦手な練習でしたが今回はいかがでしたか？
今回はやや湿度も高く、きつく感じたかもしれませんが、これからまだまだ暑くなります。
水分の取り方も気をつけてみましょう。

運動前は体液の濃度が濃い状態なので、そのままの濃さのスポーツドリンクは吸収されやすいですが、汗をかくにつれてミネラルなどが汗と一緒にでてしまいます。その結果体液の濃度が薄くなってしまいます。そのときには少し薄めたスポーツドリンクの方が吸収されやすくなります。
しかし、練習前にコーチのお話であった通り、水だけとってしまうと水中毒などの危険があるので、必ずミネラルが含まれているもので補給できるようにしましょう。
そういったことを意識できると、熱中症の予防に繋がっていきます。これからの時期少し意識して取り組んでみてください！

そして次回のASRC練習会は・・・

５月２１日（火）１９：３０～
初心者＆サブ３練習会です！

サブ３チームは、２ｋ×３本です！

また沢山のご参加お待ちしておりますﾟ(^0^)/