FC2ブログ

記事一覧

4月9日サブ3.5クラス&初心者クラス

!cid_0DC7AB30-1D4F-43CB-A28C-08593DE92364.jpg



2019年度に入り一週間が過ぎましたね。
皆さん新生活には慣れてきましたか?

ASRCは今日も元気に練習会でした!

本日はサブ3.5クラスと初心者クラスの練習会でした!
サブ3.5クラスは初めての開催になりました。

サブ3.5はフルマラソンのタイムを3時間30分以内で走る事を指します。
1kmのラップ4分58秒、5kmのラップ24分50秒で走れると3時間29分台のタイムを出せます。
1kmおよそ5分ペースが基準になってきますので、比較的計算がしやすいですね。
会員様の中でも男女ともに目指している方が多い印象があります。

前回のサブ3クラスのブログにも書きましたが、フルマラソンの目標タイムを目指すには、
42.195kmより短い距離を速く走るスピードとペースを維持し続ける力が必要になってきます。

前回のサブ3クラス同様、今回のメニューも10kmペース走を行いました。
今回の設定ペースは1kmラップ4分40秒、5kmラップ23分20秒で走りました。

皆様5kmのベストが違うため、感覚はそれぞれ異なりますが、サブ3.5ペースよりも速いペース感覚を養いました。
参加された皆様全員ラスト2キロからペースを上げる事が出来ました!
特に男性陣には負けないぞという女性陣の頑張りが目立ちました!
男性陣も気が抜けずに走れましたね。皆様、質の高い練習が出来ました。

初心者クラスも前回同様に+1周走りに行かれる方が増えてきましたね。
1つ1つの積み重ねが、先の成果に繋がってきますので、引き続き頑張って行きましょう。

次回は4月11日19:00~
3.6km+2.4km+1.2kmになります!






コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』
ランニングステーション

アスリートスマイルランニングクラブ

ハイテクスポーツ塾

ランニングイベント

ハイテクスポーツ塾ブログ