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4月4日(木)ASRC練習会

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こんにちは!
昨日は本年度2回目の練習会が行われました!
今回もたくさんの方に参加いただきました!

今回のメニューは1k×5本でした。
みなさんの苦手なインターバルですね。
1人ではなかなか頑張れない練習ですが、みんなでやると頑張れる練習です!


インターバルの効果は、以前もブログで書きましたが、心肺機能の強化やスピードの強化、大きなフォームの習得などの効果があります。

何度か同じ練習をやっていくと、少しづづ楽に練習をこなせるようになってきます。
そこで1kのタイムを少しづつ上げていくのも良いですが、間のジョグの速さを上げてみるのも良い練習になります。

特に間のジョグで歩いてしまう方は、まずは歩かないように走り切ることを意識してみましょう!
ジョグも大切な練習の一部です。そこができるとより力がつくはずです。


次回のASRC練習会は
4月9日(火)19:30~初心者&サブ3.5練習です!

サブ3.5チームは10キロペース走(1k4分40ペース)です!

次回もたくさんのご参加お待ちしております!(^O^)/

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