4月4日（木）ASRC練習会

こんにちは！
昨日は本年度2回目の練習会が行われました！
今回もたくさんの方に参加いただきました！

今回のメニューは1ｋ×5本でした。
みなさんの苦手なインターバルですね。
1人ではなかなか頑張れない練習ですが、みんなでやると頑張れる練習です！


インターバルの効果は、以前もブログで書きましたが、心肺機能の強化やスピードの強化、大きなフォームの習得などの効果があります。

何度か同じ練習をやっていくと、少しづづ楽に練習をこなせるようになってきます。
そこで1ｋのタイムを少しづつ上げていくのも良いですが、間のジョグの速さを上げてみるのも良い練習になります。

特に間のジョグで歩いてしまう方は、まずは歩かないように走り切ることを意識してみましょう！
ジョグも大切な練習の一部です。そこができるとより力がつくはずです。


次回のASRC練習会は
4月9日（火）19：30～初心者＆サブ3.5練習です！

サブ3.5チームは10キロペース走（1ｋ4分40ペース）です！

次回もたくさんのご参加お待ちしております！(^O^)／