3月３０日（土）AQRC練習会

こんにちは！
もう春なのに今日は寒かったですね～。
しかし今日も元気に皆さん頑張りました！

今日のメニューは、１５ｋビルドアップでしたが、皇居が桜のシーズンで走れないため、先週に引き続き赤坂御所で行いました！

ビルドアップは皇居で何度も行っていますが、場所が変わるだけでもだいぶ感覚が変わりますね。
赤坂御所コースは坂が２箇所だけありますが、その上り坂が非常に練習になりますね。
練習前にもお話しましたが、坂道でも平地でも腸腰筋を使って走ることが非常に大切です。

みぞおちから下が全部脚だという感覚で、脚が横から見て円を描いてるように走るのが理想です。
そのフォームで地面をしっかり押して走ることができると、よりスピードもでて、上り坂も今までより楽に走れるはずです。
普段の練習も常にイメージしながら練習していきましょう！


ちなみに今日の練習が本年度最後の練習会でした！
本年もたくさんのご参加ありがとうございました。

今年自己記録が出た方も、出なかった方も、皆さんひとりひとりが頑張っていたのには変わりありません。
それがまた次のシーズンに繋がっていくはずです。


そして・・・
４月からはチーム名を変え、新シーズンが始まります！
「ASRC」「アスリートスマイルランニングクラブ」です！
これからもみんなで笑顔で初心者も上級者も頑張っていきましょう！

新シーズン最初の練習会は・・・
４月２日（火）１９：３０～
初心者＆サブ３練習会です！

サブ３チームは１０ｋペース走（１ｋ４分ペース）です！

４月からもたくさんのご参加、スタッフ一同お待ちしておりますm(_)m