４月～６月 アスリートＱランニングクラブ練習スケジュール

4月～6月アスリートＱランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。

4月
４日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→４００×１０

８日（土）１０：３０～　
２０ｋｍペース走
Ａ…５K　２１分ペース
Ｂ…５K　２４分ペース
Ｃ…５K　２８分ペース

１１日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→１０Ｋペース走

１３日（木）１９：００～
１ｋｍ×５　インターバル
Ａ…３分４０～５０秒
Ｂ…４分１０～２０秒
Ｃ…４分４０～４分５０秒

１８日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→坂ダッシュ

２２日（土）１０：３０～
５ｋｍ×３本
A…２０分
Ｂ…２３分
Ｃ…２８分
※どのグループも３分休憩

２５日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→２Ｋ×３

２７日（木）１９：００～
４００ｍ×１０本　
Ａ…７８秒～８０秒
Ｂ…８４秒～８６秒
Ｃ…９４秒～９６秒

５月
２日（火）１９：３０～
ファスト→１０Ｋペース走

６日（土）１０：３０～　
３０ｋｍペース走
Ａ…５K　２３分ペース
Ｂ…５K　２６分ペース
Ｃ…５K　３０分ペース

９日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→１Ｋ×５本

１１日（木）１９：００～
２Ｋ×３本
Ａ…７分４０秒～５０秒
Ｂ…８分３０秒～４０秒
Ｃ…１０分～１０分１０秒

１３日（土）　ハイテクタウン全館祝日営業　（１０：００～１７：００）

１４日（日）　　ノーザンホースパークマラソン（北海道）
※申込締切　３月３１日まで

１６日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→坂ダッシュ

１８日（木）１９：００～
１５Km変化走
Ａ…５分/1ｋｍ
Ｂ…５分３０秒/1ｋｍ
Ｃ…６分/1ｋｍ
桜田門～平川門(約１．８ｋｍペースアップ)

２１日（土）ハイテクタウン全館定休日
※ハイテクタウン駅伝

２３日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→４００×１０本

２７日（土）１０：３０～
２０ｋｍペース走
Ａ…５K　２１分ペース
Ｂ…５K　２４分ペース
Ｃ…５K　２８分ペース

３０日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→５ｋｍ＋１ｋｍ

６月
１日（木）１９：００～　
４００ｍ×１０本　
Ａ…７８秒～８０秒
Ｂ…８４秒～８６秒
Ｃ…９４秒～９６秒

６日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→１０Ｋペース走

１０日（土）１０：３０～
３０ｋｍペース走
Ａ…５K　２３分ペース
Ｂ…５K　２６分ペース
Ｃ…５K　３０分ペース

１３日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→２Ｋ×３本

１５日（木）１９：００～　
１５Km変化走
Ａ…５分/1ｋｍ
Ｂ…５分３０秒/1ｋｍ
Ｃ…６分/1ｋｍ
桜田門～平川門(約１．８ｋｍペースアップ)

１７日（土）　ハイテクタウン全館祝日営業　（１０：００～１７：００）

１８日（日）　ハイテクタウン全館定休日
※ビーナスマラソン（長野）※申込締切　５月１５日（月）

２０日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→街中坂ダッシュ
※神保町界隈の坂ダッシュめぐり
※繋ぎのジョグは１Ｋ５分ペースくらい

２２日（木）１９：００～
１ｋｍ×５　インターバル
Ａ…３分４０～５０秒
Ｂ…４分１０～２０秒
Ｃ…４分４０～４分５０秒

２７日（火）１９：３０～
ファスト→５ｋｍ＋１ｋｍ