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4月~6月 アスリートQランニングクラブ練習スケジュール

4月~6月アスリートQランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。

4月
4日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→400×10

8日(土)10:30~ 
20kmペース走
A…5K 21分ペース
B…5K 24分ペース
C…5K 28分ペース

11日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10Kペース走

13日(木)19:00~
1km×5 インターバル
A…3分40~50秒
B…4分10~20秒
C…4分40~4分50秒

18日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ

22日(土)10:30~
5km×3本
A…20分
B…23分
C…28分
※どのグループも3分休憩

25日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→2K×3

27日(木)19:00~
400m×10本 
A…78秒~80秒
B…84秒~86秒
C…94秒~96秒

5月
2日(火)19:30~
ファスト→10Kペース走

6日(土)10:30~ 
30kmペース走
A…5K 23分ペース
B…5K 26分ペース
C…5K 30分ペース

9日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→1K×5本

11日(木)19:00~
2K×3本
A…7分40秒~50秒
B…8分30秒~40秒
C…10分~10分10秒

13日(土) ハイテクタウン全館祝日営業 (10:00~17:00)

14日(日)  ノーザンホースパークマラソン(北海道)
※申込締切 3月31日まで


16日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ

18日(木)19:00~
15Km変化走
A…5分/1km
B…5分30秒/1km
C…6分/1km
桜田門~平川門(約1.8kmペースアップ)

21日(土)ハイテクタウン全館定休日
※ハイテクタウン駅伝

23日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→400×10本

27日(土)10:30~
20kmペース走
A…5K 21分ペース
B…5K 24分ペース
C…5K 28分ペース

30日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→5km+1km

6月
1日(木)19:00~ 
400m×10本 
A…78秒~80秒
B…84秒~86秒
C…94秒~96秒

6日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→10Kペース走

10日(土)10:30~
30kmペース走
A…5K 23分ペース
B…5K 26分ペース
C…5K 30分ペース

13日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→2K×3本

15日(木)19:00~ 
15Km変化走
A…5分/1km
B…5分30秒/1km
C…6分/1km
桜田門~平川門(約1.8kmペースアップ)

17日(土) ハイテクタウン全館祝日営業 (10:00~17:00)

18日(日) ハイテクタウン全館定休日
※ビーナスマラソン(長野)※申込締切 5月15日(月)


20日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→街中坂ダッシュ
※神保町界隈の坂ダッシュめぐり
※繋ぎのジョグは1K5分ペースくらい

22日(木)19:00~
1km×5 インターバル
A…3分40~50秒
B…4分10~20秒
C…4分40~4分50秒

27日(火)19:30~
ファスト→5km+1km

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