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1月19日(土)AQRC練習会

本日は皇居にてAQRC練習会が行われました!

朝の時点では肌寒かった気温も、快晴で晴れ間が差して寒さもあまり感じず
良い気温の中でした!!

練習メニューは5K×3本!
マラソン練習の中でも、キツいメニューではありますが、効果大のメニュー!
今回はA~Cチームに分かれ、ペースも決まっていましたが
本来は3本ともしっかり追い込めるペースで出来るとより効果的!

本日も皆さんラストはしっかり追い込んで終えられましたね!

マラソンシーズン真っ只中ではありますが、走るばかりではなく、睡眠もとても大切です!
たくさん走ったら、しっかり身体を休息させる事も、故障や疲労を軽減させる為には必要です!
メリハリをしっかり行いながら、シーズンを乗り切りましょう!

同時に、インフルエンザもシーズン真っ只中!
日頃から、電車ではマスク、手洗い、うがい、ビタミンCを多く摂るなど対策をしっかりと!
かかってしまった方、ここは神様から休めのサイン!と思ってしっかり治しましょう!

次回の練習会は1月22日(火) 19時30分からとなります。
初心者クラス&ファストクラス!
ファストクラスは「坂ダッシュ」となります。
たくさんのご参加、お待ちしております♪

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