1月19日（土）AQRC練習会

本日は皇居にてAQRC練習会が行われました！

朝の時点では肌寒かった気温も、快晴で晴れ間が差して寒さもあまり感じず
良い気温の中でした！！

練習メニューは５K×3本！
マラソン練習の中でも、キツいメニューではありますが、効果大のメニュー！
今回はA～Cチームに分かれ、ペースも決まっていましたが
本来は3本ともしっかり追い込めるペースで出来るとより効果的！

本日も皆さんラストはしっかり追い込んで終えられましたね！

マラソンシーズン真っ只中ではありますが、走るばかりではなく、睡眠もとても大切です！
たくさん走ったら、しっかり身体を休息させる事も、故障や疲労を軽減させる為には必要です！
メリハリをしっかり行いながら、シーズンを乗り切りましょう！

同時に、インフルエンザもシーズン真っ只中！
日頃から、電車ではマスク、手洗い、うがい、ビタミンCを多く摂るなど対策をしっかりと！
かかってしまった方、ここは神様から休めのサイン！と思ってしっかり治しましょう！

次回の練習会は1月22日（火）　19時30分からとなります。
初心者クラス＆ファストクラス！
ファストクラスは「坂ダッシュ」となります。
たくさんのご参加、お待ちしております♪