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12月18日(火)AQRC練習会



先日も練習会が行われました!

初心者&ファスト練習でしたが、
ファストチームは坂ダッシュを行いました。

坂ダッシュでは心肺機能はもちろん、フォームづくりにもとても良い練習となっています。

スピードを出して走るためには大きなフォームで走る必要があります。

トップレベルの選手を見ても、誰も小股で走ってる人はいませんよね?

坂ダッシュでは傾斜がある影響で自然と、ももが上がる走り方となります。

さらに腸腰筋などの脚を上げる筋肉(走りに必要な筋肉)を鍛えることもできます。


といった理由から、スピードにお悩みの方は普段の練習にも坂ダッシュを取り入れてみてはいかがでしょうか!

次回の練習会は…

12月22日(土)9:00〜

30k走です!

集団で走るほうが、1人で走るより頑張れる練習となっております!

たくさんのご参加お待ちしております!

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