12月8日（土） AQRC]練習会について

12月8日（土）の練習会についてのご連絡です。

当初、皇居での20K走を予定しておりましたが
12月1日（土）～9日（日）までの間、「皇居乾門一般公開」にともない
朝8時～16時までの間は、皇居前広場通りが走れません。

よって8日の練習会は「赤坂御所変化走」に変更させていただきます。

ハイテクタウンから赤坂御所まで約３．５Kをジョグで走ります。
1周３．３Kの御所を３周するうち、登り坂２ヵ所をペースアップする変化走を行います。

A・・・５分３０秒ペースでジョグ（坂の部分ペースアップ）×３周
B・・・６分ペースでジョグ（坂の部分ペースアップ）×３周
C・・・６分３０秒ペースでジョグ（坂の部分ペースアップ）×３周
終了後、ハイテクまで約３．５Kゆっくりジョグで戻ります。

赤坂御所に行くまでの間に自動販売機ありますので、給水必要な方は
各自小銭をご用意下さい。

８日はハイテクタウン２階に９時集合となります。
宜しくお願い致します。

皇居自体も一般公開に伴い、多くの方で混雑が予想がされますので
この１日〜９日の間、日中の皇居RUNはなるべく控えるようご協力お願い致します。