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12月8日(土) AQRC]練習会について

12月8日(土)の練習会についてのご連絡です。

当初、皇居での20K走を予定しておりましたが
12月1日(土)~9日(日)までの間、「皇居乾門一般公開」にともない
朝8時~16時までの間は、皇居前広場通りが走れません。

よって8日の練習会は「赤坂御所変化走」に変更させていただきます。

ハイテクタウンから赤坂御所まで約3.5Kをジョグで走ります。
1周3.3Kの御所を3周するうち、登り坂2ヵ所をペースアップする変化走を行います。

A・・・5分30秒ペースでジョグ(坂の部分ペースアップ)×3周
B・・・6分ペースでジョグ(坂の部分ペースアップ)×3周
C・・・6分30秒ペースでジョグ(坂の部分ペースアップ)×3周
終了後、ハイテクまで約3.5Kゆっくりジョグで戻ります。

赤坂御所に行くまでの間に自動販売機ありますので、給水必要な方は
各自小銭をご用意下さい。

8日はハイテクタウン2階に9時集合となります。
宜しくお願い致します。

皇居自体も一般公開に伴い、多くの方で混雑が予想がされますので
この1日〜9日の間、日中の皇居RUNはなるべく控えるようご協力お願い致します。

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