11月22日(木）ＡＱＲＣ練習会

本日の練習会は2ｋｍ×3本！
インターバル走の中では長い距離の練習になります。
ある程度のスピードを我慢して維持する事で、スピード持久力が身に付きます。
フルマラソンで自己ベストを狙いたいのであれば、マラソンシーズンでない春や夏に
5Ｋのスピードを磨く事も大事ですが、ハーフマラソンなどの距離をほぼ全力のペースを
いかに維持するか？まさにスピード持久力を高めるのもマラソンには必要な力です。
ロングインターバルは、こういった意味でもスピード養成とともに粘りの練習にもなります。
皆さん間のjogもしっかりこなし、集中して走りました。

レースのない方はしっかり追い込み、調整組は1本までにしたり余裕をもって走りました。

今週は各地でマラソン大会が開催されますね。
週末にかけての天気は晴れ模様です。

皆さん、レース当日は心身共に元気よくスタートラインに立てるように、早寝早起き、手洗いうがいを心掛けていきましょう。
レースのご報告を楽しみにしております！