10月25日（木）AQRC練習会

本日のメニューは15ｋｍ変化走でした！

AQRCの変化走は約3.2ｋｍを設定ペースのjog走り、残り約1.8ｋｍを各自ペースアップで走りました。
気候や体調にもよりますが、ペースアップする際は、1キロ毎のペースを90秒以上上げれるといいですね。
メリハリをつけてペースを変えれると、大きいフォームが意識できることと、スピード持久力がついてきます。

週末にレースを控えてる方は5ｋｍまでにしたり調整走にしました。
レースがない方はもちろんしっかり追い込みました！

週末は各地でマラソン大会が開催しますね。
AQRCからもたくさんの方々が走る予定です。
多くの仲間達が良いレースが出来るよう、皆でエールを送りましょう！

走られる皆さんは食事や睡眠の管理もしっかり心掛けて心身ともに良い状態でスタートラインに立てるようにしましょう。
頑張って下さい！！

レースのご報告、楽しみにお待ちしております。