10月16日（火） AQRC初心者＆ファストクラス練習会★

だいぶ涼しくなってきました日本！！
やはり20℃切る気温は本当に快適…

ランナーの皆さんも、なんだか生き生きとしている感じです♪

昨晩はAQRC練習会「初心者クラス＆ファストクラス」が行われました！


ファストクラスは坂ダッシュ！
心肺強化やフォームを意識するのに効果的な練習ですが、レースが近いという事もあり
普段より少なめな参加者でした！
皆さん、それぞれのペースでしっかりと追い込めました！

初心者クラスは、皇居をゆったりジョグしながら途中に動き作り！
地面をお腹（体幹）で押す意識を中心に2種類の動き作りを行いました。

普段、ゆっくりのジョグでも「腰の高いフォーム」は常に意識したいもの。
どんな速度でも、地面をお腹から押すイメージを意識して走る事で
腰の乗ったフォームがイメージしやすくなります。

普段の生活から「小さな意識」も心がけながら過ごして行きましょう！

次回の練習会は、10月20日（土）　9時からとなります。
メニューは５K×３本！
これからマラソンを控えている方にも最適な練習です！
レースが近い方は、刺激入れに1本でも構いません。

たくさんのご参加、お待ちしております！