１０月２日（火）ＡＱＲＣ練習会

昨日の練習会にご参加頂きありがとうございました＾＾
先日の台風すごかったですね。練習会と重ならずでよかったです！
１０月に入り初めての練習会。
ファスト＆初心者クラスに分れて行いました。



たくさんのご参加ありがとうございました＾＾

ファストクラスは１Ｋ×５本のメニューでした。
たくさん追い込めましたか？？
外の気温は２４°前後でしたので、走るとやはり暑かったですね。
シーズンも突入し、レースに出られる方も多くなってきました。
スピード走をしたいな、スピードをつけたいなという方。
刺激入れにもぜひメニューに取り入れてみてください＾＾

初心者クラスは最初の桜田門までの距離をゆっくりジョグで走り、
身体作りを行っているところで、たすきリレーを行いました！！
久しぶりのリレー！！
人数もちょうどよかったのでスタッフも参加させていただきました＾＾
約１５０ｍを往復・・・ドキドキしてしまいました・・・
４チーム４人に分れて行いました！！
スタッフチームは３人というハンデがあり・・・
ですが、心優しい会員様が２回走ってくださいました( ;∀;)笑
勝者はこの方々です！！おめでとうございました(^^♪
景品にお菓子をプレゼントさせていただきました☆



案の定疲れましたが・・・(笑)
こういったスピード練習も皆さんで行うと刺激になりますね＾＾☆
楽しかったです♪またやりましょう!(^^)!

次回の練習会は・・・
１０月６日（土）３０Ｋ走
Ａ：２２分（４分２４秒/ｋ）　Ｂ：２６分（５分１２秒/ｋ）　Ｃ：３０分（６分/ｋ）
９時～になります！！たくさんのご参加お待ちしております。よろしくお願いいたします(^^♪