8月25日（土）ＡＱＲＣ練習会

本日もＡＱＲＣ練習会が行われました！

今日のメニューは2ｋｍ×3本でした！
かなり気温が高かったですね～。なんと９時の時点で気温が３２℃でした！

暑い中でも皆さんそれぞれが頑張ることができました！

気温が高い中での練習後は疲労感が残りやすいです。
そろそろ８月も終わりますが、この時期は特に夏の練習の疲労が出やすい時期でもあります。

そんな時は食事や休養に目を向けてみるのもいいですね！
水分を取ることももちろん大事ですが、しっかり食事で栄養を取れるようにしましょう。

トレーニング後の食事をとるタイミングですが、トレーニング後３０分以内が理想と言われています。
蛋白質や炭水化物、脂質、ビタミンなどバランスよく取れるのが１番良いですが、準備するのが大変だったり、
食欲がなかなか湧かない時もあると思います。

そんな時はおにぎりやゼリーなど簡単に用意できる食事もおススメです。
少しだけでも食べれると疲労回復に繋がるので、水分も取りつつ軽食も取れるといいですね！

あとは３食バランスよく食べることや、
難しければ、食べるものが偏ったりしないように心がけましょう！

次回の練習会は8月２８日（火）19：30～
初心者＆ファスト練習です。

ファストのメニューは800ｍ×5です！
スピードの強化、心肺機能の強化に、是非ご参加ください！