FC2ブログ

記事一覧

8月25日(土)AQRC練習会



本日もAQRC練習会が行われました!

今日のメニューは2km×3本でした!
かなり気温が高かったですね~。なんと9時の時点で気温が32℃でした!

暑い中でも皆さんそれぞれが頑張ることができました!

気温が高い中での練習後は疲労感が残りやすいです。
そろそろ8月も終わりますが、この時期は特に夏の練習の疲労が出やすい時期でもあります。

そんな時は食事や休養に目を向けてみるのもいいですね!
水分を取ることももちろん大事ですが、しっかり食事で栄養を取れるようにしましょう。

トレーニング後の食事をとるタイミングですが、トレーニング後30分以内が理想と言われています。
蛋白質や炭水化物、脂質、ビタミンなどバランスよく取れるのが1番良いですが、準備するのが大変だったり、
食欲がなかなか湧かない時もあると思います。

そんな時はおにぎりやゼリーなど簡単に用意できる食事もおススメです。
少しだけでも食べれると疲労回復に繋がるので、水分も取りつつ軽食も取れるといいですね!

あとは3食バランスよく食べることや、
難しければ、食べるものが偏ったりしないように心がけましょう!

次回の練習会は8月28日(火)19:30~
初心者&ファスト練習です。

ファストのメニューは800m×5です!
スピードの強化、心肺機能の強化に、是非ご参加ください!




コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』
ロッカーシャワー施設

アスリートスマイルランニングクラブ

ハイテクスポーツ塾

ランニングイベント