FC2ブログ

記事一覧

2018年10月~12月 AQRC練習スケジュール

10月~12月までのAQRC練習会のスケジュールになります。
尚10月より、休日の時間を有効にお過ごし頂くため、土曜日の練習時間を下記に変更させて頂きます。
10時30分集合→9時集合
お間違えのないよう、宜しくお願い致します。



10月

2日(火)19:30~初心者&ファスト 
ファスト→1K×5本

6日(土)9:00~
30k走
A…22'/5K
B…26'/5K
C…30'/5K

9日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10Kペース走

11日(木)19:00~
1km×5本
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00

16日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→坂ダッシュ

20日(土)9:00~
5km×3本
A…20’00
B…24’00
C…28’00

23日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→5kmタイムトライアル

24日(水) ハイテクタウン全館定休日

25日(木)19:00~ 
15km変化走
A…5’30/1km
B…6’00/1km
C…6’30/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)

30日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→(2km+1km)×2セット





11月
3日(土・祝)9:00~ 
30k走
A…22'/5K
B…26'/5K
C…30'/5K

6日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→10Kタイムトライアル

10日(土)9:00~
5km×3本
A…20’00
B…24’00
C…28’00

13日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→1K×5本

15日(木)19:00~
10km走
A…20’00/5km
B…24’00/5km
C…28’00/5km

18日(日)葛西臨海公園ファミリーラン
  ※ハイテクタウン全館定休日


20日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ

22日(木)19:00~
2km×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10

27日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5Kタイムトライアル

29日(木)19:00~ 
15km変化走
A…5’30/1km
B…6’00/1km
C…6’30/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)




12月

2日(日)ハイテクタウン駅伝  ※ハイテクタウン全館定休日

4日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→2K×3本

8日(土)9:00~ 
20km走
A…21’00/5km
B…25’00/5km
C…29’00/5km

11日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→10Kタイムトライアル

13日(木)19:00~
3K+2K+1K
A…3K(11'30")+2K(7'40")+1K(フリー)
B…3K(13'00")+2K(8'20")+1K(フリー)
C…3K(15'30")+2K(10'20")+1K(フリー)

18日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→坂ダッシュ

22日(土)9:00~ 
30k走
A…22'/5K
B…26'/5K
C…30'/5K

25日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→5Kタイムトライアル

27日(木)19:00~
15km変化走
A…5’30/1km
B…6’00/1km
C…6’30/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』
ロッカーシャワー施設

アスリートスマイルランニングクラブ

ハイテクスポーツ塾

ランニングイベント