2018年10月～12月 AQRC練習スケジュール

10月～12月までのAQRC練習会のスケジュールになります。
尚10月より、休日の時間を有効にお過ごし頂くため、土曜日の練習時間を下記に変更させて頂きます。
10時30分集合→9時集合
お間違えのないよう、宜しくお願い致します。

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10月

２日（火）１９：３０～初心者＆ファスト　
ファスト→１K×５本

６日(土)９：００～
３０ｋ走
Ａ…２２'/５K
Ｂ…２６'/５K
Ｃ…３０'/５K

９日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→１０Kペース走

１１日(木)１９：００～
１ｋｍ×５本
Ａ…３’４０～３’５０
Ｂ…４’１０～４’２０
Ｃ…４’５０～５’００

１６日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→坂ダッシュ

２０日(土)９：００～
５ｋｍ×３本
Ａ…２０’００
Ｂ…２４’００
Ｃ…２８’００

２３日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→５ｋｍタイムトライアル

２４日(水）　ハイテクタウン全館定休日

２５日(木)１９：００～　
１５ｋｍ変化走
Ａ…５’３０/１ｋｍ
Ｂ…６’００/１ｋｍ
Ｃ…６’３０/１ｋｍ
（※桜田門から約１．８Ｋペースアップ）

３０日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→（２ｋｍ＋１ｋｍ）×２セット

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１１月
３日（土・祝）９：００～　
３０ｋ走
Ａ…２２'/５K
Ｂ…２６'/５K
Ｃ…３０'/５K

６日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→１０Kタイムトライアル

１０日（土）９：００～
５ｋｍ×３本
Ａ…２０’００
Ｂ…２４’００
Ｃ…２８’００

１３日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→１K×５本

１５日(木）１９：００～
１０ｋｍ走
Ａ…２０’００/５ｋｍ
Ｂ…２４’００/５ｋｍ
Ｃ…２８’００/５ｋｍ

１８日(日）葛西臨海公園ファミリーラン
　　※ハイテクタウン全館定休日

２０日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→坂ダッシュ

２２日（木）１９：００～
２ｋｍ×３本
Ａ…７’４０～７’５０
Ｂ…８’３０～８’４０
Ｃ…１０’００～１０’１０

２７日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→５Kタイムトライアル

２９日(木)１９：００～　
１５ｋｍ変化走
Ａ…５’３０/１ｋｍ
Ｂ…６’００/１ｋｍ
Ｃ…６’３０/１ｋｍ
（※桜田門から約１．８Ｋペースアップ）

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１２月

２日(日)ハイテクタウン駅伝　　※ハイテクタウン全館定休日

４日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→２K×３本

８日(土)９：００～　
２０ｋｍ走
Ａ…２１’００/５ｋｍ
Ｂ…２５’００/５ｋｍ
Ｃ…２９’００/５ｋｍ

１１日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→１０Kタイムトライアル

１３日（木）１９：００～
３K＋２K＋１K
Ａ…３K（１１'３０"）＋２K（７'４０"）＋１K（フリー）
Ｂ…３K（１３'００"）＋２K（８'２０"）＋１K（フリー）
Ｃ…３K（１５'３０"）＋２K（１０'２０"）＋１K（フリー）

１８日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→坂ダッシュ

２２日（土）９：００～　
３０ｋ走
Ａ…２２'/５K
Ｂ…２６'/５K
Ｃ…３０'/５K

２５日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→５Kタイムトライアル

２７日（木）１９：００～
１５ｋｍ変化走
Ａ…５’３０/１ｋｍ
Ｂ…６’００/１ｋｍ
Ｃ…６’３０/１ｋｍ
（※桜田門から約１．８Ｋペースアップ）