2018年10月~12月 AQRC練習スケジュール
- 2018/08/29
- 15:10
10月~12月までのAQRC練習会のスケジュールになります。
尚10月より、休日の時間を有効にお過ごし頂くため、土曜日の練習時間を下記に変更させて頂きます。
10時30分集合→9時集合
お間違えのないよう、宜しくお願い致します。
10月
2日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→1K×5本
6日(土)9:00~
30k走
A…22'/5K
B…26'/5K
C…30'/5K
9日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10Kペース走
11日(木)19:00~
1km×5本
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00
16日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
20日(土)9:00~
5km×3本
A…20’00
B…24’00
C…28’00
23日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5kmタイムトライアル
24日(水) ハイテクタウン全館定休日
25日(木)19:00~
15km変化走
A…5’30/1km
B…6’00/1km
C…6’30/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)
30日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→(2km+1km)×2セット
11月
3日(土・祝)9:00~
30k走
A…22'/5K
B…26'/5K
C…30'/5K
6日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→10Kタイムトライアル
10日(土)9:00~
5km×3本
A…20’00
B…24’00
C…28’00
13日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→1K×5本
15日(木)19:00~
10km走
A…20’00/5km
B…24’00/5km
C…28’00/5km
18日(日)葛西臨海公園ファミリーラン
※ハイテクタウン全館定休日
20日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
22日(木)19:00~
2km×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10
27日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5Kタイムトライアル
29日(木)19:00~
15km変化走
A…5’30/1km
B…6’00/1km
C…6’30/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)
12月
2日(日)ハイテクタウン駅伝 ※ハイテクタウン全館定休日
4日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→2K×3本
8日(土)9:00~
20km走
A…21’00/5km
B…25’00/5km
C…29’00/5km
11日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10Kタイムトライアル
13日(木)19:00~
3K+2K+1K
A…3K(11'30")+2K(7'40")+1K(フリー)
B…3K(13'00")+2K(8'20")+1K(フリー)
C…3K(15'30")+2K(10'20")+1K(フリー)
18日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
22日(土)9:00~
30k走
A…22'/5K
B…26'/5K
C…30'/5K
25日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5Kタイムトライアル
27日(木)19:00~
15km変化走
A…5’30/1km
B…6’00/1km
C…6’30/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)
尚10月より、休日の時間を有効にお過ごし頂くため、土曜日の練習時間を下記に変更させて頂きます。
10時30分集合→9時集合
お間違えのないよう、宜しくお願い致します。
10月
2日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→1K×5本
6日(土)9:00~
30k走
A…22'/5K
B…26'/5K
C…30'/5K
9日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10Kペース走
11日(木)19:00~
1km×5本
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00
16日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
20日(土)9:00~
5km×3本
A…20’00
B…24’00
C…28’00
23日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5kmタイムトライアル
24日(水) ハイテクタウン全館定休日
25日(木)19:00~
15km変化走
A…5’30/1km
B…6’00/1km
C…6’30/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)
30日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→(2km+1km)×2セット
11月
3日(土・祝)9:00~
30k走
A…22'/5K
B…26'/5K
C…30'/5K
6日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→10Kタイムトライアル
10日(土)9:00~
5km×3本
A…20’00
B…24’00
C…28’00
13日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→1K×5本
15日(木)19:00~
10km走
A…20’00/5km
B…24’00/5km
C…28’00/5km
18日(日)葛西臨海公園ファミリーラン
※ハイテクタウン全館定休日
20日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
22日(木)19:00~
2km×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10
27日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5Kタイムトライアル
29日(木)19:00~
15km変化走
A…5’30/1km
B…6’00/1km
C…6’30/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)
12月
2日(日)ハイテクタウン駅伝 ※ハイテクタウン全館定休日
4日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→2K×3本
8日(土)9:00~
20km走
A…21’00/5km
B…25’00/5km
C…29’00/5km
11日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10Kタイムトライアル
13日(木)19:00~
3K+2K+1K
A…3K(11'30")+2K(7'40")+1K(フリー)
B…3K(13'00")+2K(8'20")+1K(フリー)
C…3K(15'30")+2K(10'20")+1K(フリー)
18日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ
22日(土)9:00~
30k走
A…22'/5K
B…26'/5K
C…30'/5K
25日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5Kタイムトライアル
27日(木)19:00~
15km変化走
A…5’30/1km
B…6’00/1km
C…6’30/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)