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2月21日プーマRC初心者&ファストクラス練習会★

昨日は冷たい強風が吹いた一日でしたね・・・
最近は気温も安定しな日々ですが、寒さと暖かさを繰り返しながらも、春が近づいてきますね♪

そんな昨日も、元気に練習会が行われました!
DSC_0986.jpg

今回のファストクラスは2K×3本のインターバル!!
ロングインターバルは、マラソン練習にはもってこい!

ある程度のスピードを我慢して維持する事で、スピード持久力が身に付きます。
フルマラソンで自己ベストを狙いたいのであれば、マラソンシーズンでない春や夏に
5Kのスピードを磨く事も大事ですが、ハーフマラソンなどの距離をほぼ全力のペースを
いかに維持するか?まさにスピード持久力を高めるのもマラソンには必要な力です。

ロングインターバルは、こういった意味でもスピード養成とともに粘りの練習にもなります。
今年の秋や冬のマラソンに向けても、多く取り入れていくと良いと思います(^^)/

初心者クラスは、皆でゆっくり走りながら途中に筋トレ!
サーキット形式で3種類の筋トレをジョグで繋ぎながら行いました。
冬は気温も低く筋肉も固まりやすいので、いきなりの筋トレではなく
しっかり身体を温めてから行いましょう♪

今週末レースの方は、ここからはいかに疲労を取るか?の時期に入ってきました。
パワーを溜めて元気にスタートラインに立てるよう、風邪や思わぬ怪我などには十分気を付けて下さいね!

次回の練習会は、2月23日(木)19時からです。
メニューは800×5本です。
レースの刺激入れに1本!などのご参加ももちろん大歓迎です。
たくさんのご参加、お待ちしております(^^♪

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