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8月9日(木)AQRC練習会

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前日の夜から台風の通過が心配されましたが、東京はほとんど影響を受けず、無事練習会を実施することが出来ました!

本日のメニューは15km変化走でした!
AQRCの変化走は約3.2kmを設定ペースのjog走り、残り約1.8kmを各自ペースアップで走りました。
暑さを考慮して今回はjogの設定ペースを1キロ毎30秒遅くしました。
気候や体調にもよりますが、ペースアップする際は、1キロ毎のペースを90秒以上上げれるといいですね。
メリハリをつけてペースを変えれると、大きいフォームが意識できることと、スピード持久力がついてきます。
まだまだ暑いですが、ここ最近の練習会としては風があると心地よい中で走れました。
しかし汗はしっかり出ていますので、引き続き水分補給など気をつけて練習に取り組んでいきましょう。
夏の疲労が出てきている方も増えてきていますので、食事や睡眠の管理もしっかり心掛けましょう。

次回は8月14日(火)19:30~
ファスト&初心者クラスになります。
また沢山のご参加お待ちしております。




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