8月9日(木）AQRC練習会

前日の夜から台風の通過が心配されましたが、東京はほとんど影響を受けず、無事練習会を実施することが出来ました！

本日のメニューは15ｋｍ変化走でした！
AQRCの変化走は約3.2ｋｍを設定ペースのjog走り、残り約1.8ｋｍを各自ペースアップで走りました。
暑さを考慮して今回はjogの設定ペースを1キロ毎30秒遅くしました。
気候や体調にもよりますが、ペースアップする際は、1キロ毎のペースを90秒以上上げれるといいですね。
メリハリをつけてペースを変えれると、大きいフォームが意識できることと、スピード持久力がついてきます。
まだまだ暑いですが、ここ最近の練習会としては風があると心地よい中で走れました。
しかし汗はしっかり出ていますので、引き続き水分補給など気をつけて練習に取り組んでいきましょう。
夏の疲労が出てきている方も増えてきていますので、食事や睡眠の管理もしっかり心掛けましょう。

次回は8月14日（火）19：30～
ファスト＆初心者クラスになります。
また沢山のご参加お待ちしております。