８月３日（木）練習会

こんにちは(^^♪
昨日は８月入って初めての練習会を行いました！！
お暑い中たくさんの方々にご参加頂けました。

メニューは１K×５本
A:３分４０秒～３分５０／B：４分１０秒～４分２０秒／C：４分５０秒～５分
インターバルを行いました。

夜でも３０℃超える暑さだった為、クラスごとに無理のない範囲でペースを落として走りました。
そんな中でもペースを維持し、少しでもペースについていこうとしている方が多いように見えました！！！
暑くて呼吸が苦しいですが、今頑張っておくと、秋～冬のレースに結果もついてくるような気がします＾＾

しっかり練習したあとは、ダウンも大事です。ストレッチをする、アイシングをする、栄養補給をする。
コンディションをしっかり整えて、夏バテ知らずな体を作って行きましょう。
そうはいってもこの暑さ・・・
万が一夏バテをしてしまったときは、ネバネバ系の食べ物を食べると良いかもしれませんよ。
あとは無理なく日々をお過ごしてください＾＾

次回の練習会は８月７日（火）　１９時３０分～初心者＆ファストクラスです。
メニューは（１．２＋８００＋２００）×３になります。
たくさんのご参加お持ちしております(*^^*)