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8月3日(木)練習会

こんにちは(^^♪
昨日は8月入って初めての練習会を行いました!!
お暑い中たくさんの方々にご参加頂けました。2018080316372184b.jpeg

メニューは1K×5本
A:3分40秒~3分50/B:4分10秒~4分20秒/C:4分50秒~5分
インターバルを行いました。

夜でも30℃超える暑さだった為、クラスごとに無理のない範囲でペースを落として走りました。
そんな中でもペースを維持し、少しでもペースについていこうとしている方が多いように見えました!!!
暑くて呼吸が苦しいですが、今頑張っておくと、秋~冬のレースに結果もついてくるような気がします^^

しっかり練習したあとは、ダウンも大事です。ストレッチをする、アイシングをする、栄養補給をする。
コンディションをしっかり整えて、夏バテ知らずな体を作って行きましょう。
そうはいってもこの暑さ・・・
万が一夏バテをしてしまったときは、ネバネバ系の食べ物を食べると良いかもしれませんよ。
あとは無理なく日々をお過ごしてください^^

次回の練習会は8月7日(火) 19時30分~初心者&ファストクラスです。
メニューは(1.2+800+200)×3になります。
たくさんのご参加お持ちしております(*^^*)

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