7月31日（火）初心者クラス＆ファストクラス練習会★

7月最後の練習会が7月31日に行われました！
早いものでもう8月・・・

7月後半の猛暑で、すでに夏を感じていますが、夏はこれからが本番！
栄養、睡眠をしっかりとって、夏バテしないよう体調管理をしっかり行いましょう！


今回のファストクラスは短めにペース走とインターバルのセット練習！
2.4Kをペース走感覚で走り、1Kを追い込む練習でした！
ペース走はリズムをつかみ、1Kはしっかり動かして出し切る・・・
皆さん、暑い中でしたがしっかり出し切れました！

初心者クラスは筋トレ！
皇居ジョグの後に、15秒間筋トレ＋15秒間休憩を６セット！
夏はなかなか距離も踏めないので、こういった追い込み筋トレで
心肺機能や筋力強化を取り入れてみましょう！

熱帯夜の続く夜ですが、ほどよく冷房も利用して
しっかり睡眠をとるよう心掛けましょう！

次回の練習会は8月2日（木）19時からとなります。
メニューは１K×5本のインターバル！
たくさんのご参加、お待ちしております！！