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7月31日(火)初心者クラス&ファストクラス練習会★

7月最後の練習会が7月31日に行われました!
早いものでもう8月・・・

7月後半の猛暑で、すでに夏を感じていますが、夏はこれからが本番!
栄養、睡眠をしっかりとって、夏バテしないよう体調管理をしっかり行いましょう!
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今回のファストクラスは短めにペース走とインターバルのセット練習!
2.4Kをペース走感覚で走り、1Kを追い込む練習でした!
ペース走はリズムをつかみ、1Kはしっかり動かして出し切る・・・
皆さん、暑い中でしたがしっかり出し切れました!

初心者クラスは筋トレ!
皇居ジョグの後に、15秒間筋トレ+15秒間休憩を6セット!
夏はなかなか距離も踏めないので、こういった追い込み筋トレで
心肺機能や筋力強化を取り入れてみましょう!

熱帯夜の続く夜ですが、ほどよく冷房も利用して
しっかり睡眠をとるよう心掛けましょう!

次回の練習会は8月2日(木)19時からとなります。
メニューは1K×5本のインターバル!
たくさんのご参加、お待ちしております!!

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