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7月12日(木)練習会

こんにちは(^^♪
昨日は暑い中練習会にご参加頂きありがとうございました!!

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本日の練習メニューは15Kビルドアップでした。
A:22分→21分→フリー/B:25分→24分→フリー/C:30分→29分→フリー
のクラスに分かれて行いました。
ビルドアップは心肺機能の向上や脚力の強化につなげることが出来ます。
また暑い中で距離を踏むとなると暑さで体が重くなってしまいますが、
最後の区間だけペースアップすることで、疲労の残り方が軽めになります。
練習会などでみなさんで練習を行えない時ビルドアップを行いたいときは、
走る距離を決めてから逆算してペース設定をし、最後の区間で自然とペースアップできるようにしていきましょう。
また時間がない時などは10K~5Kのビルドアップをしてみるのもいいですね。
お仕事や家事などで忙しいかと思いますが、しっかり睡眠をとるなどして、疲れはその日のうちにとりましょう!!
やはり湯船に浸かった方が疲れはとれるのですかね・・・
暑い日も続きますが、体調管理など気をつけていきましょうね。
水分・塩分補給しっかりと!!

次回の練習会は・・・
7月17日(火)19時30分~初心者&ファストクラス
1.2K×5本です。ぜひご参加下さい^^

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