７月１２日（木）練習会

こんにちは(^^♪
昨日は暑い中練習会にご参加頂きありがとうございました！！



本日の練習メニューは１５Kビルドアップでした。
A：２２分→２１分→フリー／B：２５分→２４分→フリー／C：３０分→２９分→フリー
のクラスに分かれて行いました。
ビルドアップは心肺機能の向上や脚力の強化につなげることが出来ます。
また暑い中で距離を踏むとなると暑さで体が重くなってしまいますが、
最後の区間だけペースアップすることで、疲労の残り方が軽めになります。
練習会などでみなさんで練習を行えない時ビルドアップを行いたいときは、
走る距離を決めてから逆算してペース設定をし、最後の区間で自然とペースアップできるようにしていきましょう。
また時間がない時などは１０K～５Kのビルドアップをしてみるのもいいですね。
お仕事や家事などで忙しいかと思いますが、しっかり睡眠をとるなどして、疲れはその日のうちにとりましょう！！
やはり湯船に浸かった方が疲れはとれるのですかね・・・
暑い日も続きますが、体調管理など気をつけていきましょうね。
水分・塩分補給しっかりと！！

次回の練習会は・・・
７月１７日（火）１９時３０分～初心者＆ファストクラス
１．２K×５本です。ぜひご参加下さい＾＾