6月１４日（木）AQRC練習会

昨日はAQRC練習会が行なわれました！
気温もそれほど高くなく、走りやすい天気でしたね。

今回のメニューは８００ｍ×５本でした。

設定タイムごとにA・B・Cに分けて行いましたが、涼しかったからか、１人１人がそれぞれ頑張ることができたように感じました。

今日の様なインターバルトレーニングは負荷が高く苦手な方も多いと思いますが、マラソンのトレーニングには欠かせない練習です。

インターバル走の効果として、心肺機能の強化やスピードの強化などはよく知られていますが、乳酸をエネルギーとして再利用できる能力を高める効果もあります。

乳酸は疲労物質と思われがちですが、複雑な細胞内の経路を経て乳酸もエネルギーとなります。
この能力が向上するといつもより速いペースでも疲れにくくなっていきます。

こういった様々な効果が得られる練習なので、毎日インターバルやれば速くなるんじゃ・・・と思いがちですが、
インターバルトレーニングは身体への負荷が高いため、毎日やってしまうと確実に故障してしまいます。

インターバルだけでなく様々なメニューを組み合わせて、故障せずに練習を継続できるようにしていきましょう！


次回の練習会は６月１９日（火）１９時３０分～
初心者＆ファストクラスとなります。
ファストクラスは２．４ｋ×３本です！
是非、ご参加お待ちしております(^O^)