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7月~9月アスリートQランニングクラブ練習スケジュール

2018年7月~9月アスリートQランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。

7月

3日(火)19:30~初心者&ファスト 
ファスト→800m×5本

5日(木)19:00~
2km×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10

7日(土)~8日(日)高地練習会IN蓼科高原 ※申込みはハイテクタウンにてお願い致します。

10日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ

12日(木)19:00~
15kビルドアップ
A…22’→21’→フリー
B…25’→24’→フリー
C…30’→29’→フリー

16日(月)ウィメンズ駅伝 ※ハイテクタウン全館定休日


17日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→1.2km×5本

21日(土)10:30~
20km走
A…22’00/5km
B…25’00/5km
C…29’00/5km
※気温によって5km×4に変更する場合がございます。
※変更の場合、タイム等はブログにてご連絡致します。

24日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→5kmT・T+1kmT・T

28日(土)10:30~ 
5km×3本
A…20’00
B…24’00
C…29’00

31日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→(2.4kmペース走+1kmフリー)×2セット
ペース走…3’50~4’00/1km





8月
2日(木)19:00~ 
1km×5本
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00

7日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→(1.2+800+200)×3セット

9日(木)19:00~
15km変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)

14日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10KmT.T

18日(土)10:30~
20km走
A…22’00/5km
B…25’00/5km
C…29’00/5km
※気温によって5km×4に変更する場合がございます。
※変更の場合、タイム等はブログにてご連絡致します。

21日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ


25日(土)10:30~
2km×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10

28日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→800m×5本




9月

1日(土)
富士山5合目御中道RUN
※この日予定していました練習会はイベントの為、中止とさせて頂きます。

4日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→5kmT・T+1kmT・T

8日(土)10:30~ 
20km走
A…22’00/5km
B…25’00/5km
C…29’00/5km
※気温によって5km×4に変更する場合がございます。
※変更の場合、タイム等はブログにてご連絡致します。

11日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→1.2km×5本

13日(木)19:00~
15kmビルドアップ
A…22’→21’→フリー
B…25’→24’→フリー
C…30’→29’→フリー


18日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→坂ダッシュ

20日(木)19:00~ 
1km×5本
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00

25日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→(1.2+800+200)×3セット


27日(木)19:00~
2km×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10


29日(土)情熱ハーフマラソン  ※ハイテクタウン全館定休日

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