７月～９月アスリートQランニングクラブ練習スケジュール

2018年7月～9月アスリートＱランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。

7月

3日（火）１９：３０～初心者＆ファスト　
ファスト→800ｍ×5本

５日(木)１９：００～
２ｋｍ×３本
Ａ…７’４０～７’５０
Ｂ…８’３０～８’４０
Ｃ…１０’００～１０’１０

７日(土)～８日(日)高地練習会ＩＮ蓼科高原　※申込みはハイテクタウンにてお願い致します。

１０日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→坂ダッシュ

１２日(木)１９：００～
１５ｋビルドアップ
Ａ…２２’→２１’→フリー
Ｂ…２５’→２４’→フリー
Ｃ…３０’→２９’→フリー

１６日(月)ウィメンズ駅伝　※ハイテクタウン全館定休日


１７日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→１．２ｋｍ×５本

２１日(土)１０：３０～
２０ｋｍ走
Ａ…２２’００/５ｋｍ
Ｂ…２５’００/５ｋｍ
Ｃ…２９’００/５ｋｍ
※気温によって５ｋｍ×４に変更する場合がございます。
※変更の場合、タイム等はブログにてご連絡致します。

２４日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→5ｋｍＴ・Ｔ＋１ｋｍＴ・Ｔ

2８日(土)１０：３０～　
５ｋｍ×３本
Ａ…２０’００
Ｂ…２４’００
Ｃ…２９’００

３１日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→（２．４ｋｍペース走＋１ｋｍフリー）×２セット
ペース走…３’５０～４’００/１ｋｍ

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８月
２日（木）１９：００～　
１ｋｍ×５本
Ａ…３’４０～３’５０
Ｂ…４’１０～４’２０
Ｃ…４’５０～５’００

７日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→（１．２＋８００＋２００）×３セット

９日（木）１９：００～
１５ｋｍ変化走
Ａ…５’００/１ｋｍ
Ｂ…５’３０/１ｋｍ
Ｃ…６’００/１ｋｍ
（※桜田門から約１．８Ｋペースアップ）

１４日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→１０ＫｍＴ．Ｔ

１８日(土)１０：３０～
２０ｋｍ走
Ａ…２２’００/５ｋｍ
Ｂ…２５’００/５ｋｍ
Ｃ…２９’００/５ｋｍ
※気温によって５ｋｍ×４に変更する場合がございます。
※変更の場合、タイム等はブログにてご連絡致します。

２１日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→坂ダッシュ


２５日（土）１０：３０～
２ｋｍ×３本
Ａ…７’４０～７’５０
Ｂ…８’３０～８’４０
Ｃ…１０’００～１０’１０

２８日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→８００ｍ×５本

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９月

１日（土）
富士山５合目御中道RUN
※この日予定していました練習会はイベントの為、中止とさせて頂きます。

４日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→５ｋｍＴ・Ｔ＋１ｋｍＴ・Ｔ

８日(土)１０：３０～　
２０ｋｍ走
Ａ…２２’００/５ｋｍ
Ｂ…２５’００/５ｋｍ
Ｃ…２９’００/５ｋｍ
※気温によって５ｋｍ×４に変更する場合がございます。
※変更の場合、タイム等はブログにてご連絡致します。

１１日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→１．２ｋｍ×５本

１３日（木）１９：００～
１５ｋｍビルドアップ
Ａ…２２’→２１’→フリー
Ｂ…２５’→２４’→フリー
Ｃ…３０’→２９’→フリー


１８日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→坂ダッシュ

２０日（木）１９：００～　
１ｋｍ×５本
Ａ…３’４０～３’５０
Ｂ…４’１０～４’２０
Ｃ…４’５０～５’００

２５日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→（１．２＋８００＋２００）×３セット


２７日（木）１９：００～
２ｋｍ×３本
Ａ…７’４０～７’５０
Ｂ…８’３０～８’４０
Ｃ…１０’００～１０’１０


２９日(土)情熱ハーフマラソン　　※ハイテクタウン全館定休日