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5月5日(土)AQRC練習会☀

昨日はAQRC練習会が行われました。
ゴールデンウィーク中ではありましたが、多くの方にご参加頂きました。

メニューは5K×3本!!
A~Cグループに分かれて、リズムよく行えました!

楽なメニューではないけれど、マラソン練習には結果を出す上で
取り入れたいメニュー。
本来は、あまりタイム設定はせず、1本1本思い切り走る事で、後半のきつくなってきてからの
粘りを効かせる効果が得られます!
この練習は、レース3週間前など、量よりも質を上げる時期にも最適な練習です!
是非、取り入れてみましょう♪

次回の練習会は、5月8日(火)19時30分からです。
初心者クラス&ファストクラス練習会となります。
ファストクラスは「坂ダッシュ」
短い距離、そして坂を使う事で、体幹を使ったフォームの確認、心肺強化にもなります!
是非、ご参加下さい!

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