12月28日(木)AQRC練習会

12月28日(木)
今年最後のAQRCでした！



本日のメニューは15kmB-up(ビルドアップ走)

A・・・22分→21分→フリー
B・・・26分→25分→フリー
C・・・31分→30分→フリー

皇居1周約5kmを周回ごとにペースアップしていきます。
後半に従ってペースを上げていくことで筋持久力や心肺機能を高めることができます。

皇居は人が少なくて走りやすかったですね～
3周しっかり上げて最後まで走れました！！



さあ、皆様今年1年はどんなランニングライフでしたでしょうか？
たくさんレースに出場した方、自己新を出せた方、思うようにタイムが伸びなかった方・・・
さまざまなランニングライフがあったと思います。

一つ一つのレースを振り返って、良かったところ、悪かったところ、それに繋がった練習方法やピーキング（調整方法）などをもう一度整理してみましょう。特に、たくさんレースに出た方は大会の詰め込み過ぎが無かったか、月間走行距離をチェックしている方は距離だけを追い過ぎた走り込み（特に月末）などが無かったか考えてみてください。

また、ケガに泣かされた方は一度フォームを見直してみましょう。

雑誌やメディアのランニング情報はあくまで最大公約数を狙ったものです。
一人ひとりの顔や性格が違うように、その人に合わせたトレーニングプランは多岐に渡ります。

分からないことがあればいつでもスタッフにお声がけくださいね！

来年もAQRC・ハイテクスポーツ塾は皆様のランニングライフをサポートしていきます！！

来年もどうぞよろしくお願い致します。

それでは皆様、よいお年をお迎えください