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12月21日(火)AQRC練習会 

 こんにちは!


もういくつ寝るとお正月の前に、クリスマス!
一年があっという間ですね。

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本日もたくさんの方に集まって頂きました。
メニューの内容は、2000m×3本インターバルでした。


 最近スピードが出ない、調子が悪いのでは?と悩んでいる方がいるのではないでしょうか。
そういう場合、実はウォーミングアップ不足、冷えによって筋肉が固まってしまい、
脚が動かないなどの要因も考えられます。


走るための事前準備として、
➀長袖長ズボンで、身体を冷やさないようにする。
②大事な練習前は15分~20分程度のジョギングをしてから練習に取り組む。
➂ホットジェルを塗って防寒対策、(難しいが足湯などが出来れば、凄く効果的。)
他にも思いつくことがあれば、けが防止のためにも徹底して行いましょう。


昨日A、B、Cチームの皆さん調子が良さそうでしたね。
設定よりも速いペースでインターバルをこなせていました。
スピードがつくと自信になり、調子も上がってくると思いますので、
けがをしないように、気をつけてスピード練習に励んでくださいね。


 次回の練習会イベントですが、24日(日)クリスマスラン30kを行います。
みなさん予定があると思いますが、たくさんの方にお越し頂けるので
時間のある方は、どうぞいらして下さい!!


走り終えた後のケーキが最高に美味しく感じると思いますよ♪
多くの参加をお待ちしております。












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