１２月２１日（火）AQRC練習会

　こんにちは！


もういくつ寝るとお正月の前に、クリスマス！
一年があっという間ですね。




本日もたくさんの方に集まって頂きました。
メニューの内容は、２０００ｍ×３本インターバルでした。


　最近スピードが出ない、調子が悪いのでは？と悩んでいる方がいるのではないでしょうか。
そういう場合、実はウォーミングアップ不足、冷えによって筋肉が固まってしまい、
脚が動かないなどの要因も考えられます。


走るための事前準備として、
➀長袖長ズボンで、身体を冷やさないようにする。
②大事な練習前は１５分～２０分程度のジョギングをしてから練習に取り組む。
➂ホットジェルを塗って防寒対策、(難しいが足湯などが出来れば、凄く効果的。)
他にも思いつくことがあれば、けが防止のためにも徹底して行いましょう。


昨日Ａ、Ｂ、Ｃチームの皆さん調子が良さそうでしたね。
設定よりも速いペースでインターバルをこなせていました。
スピードがつくと自信になり、調子も上がってくると思いますので、
けがをしないように、気をつけてスピード練習に励んでくださいね。


　次回の練習会イベントですが、２４日(日)クリスマスラン３０ｋを行います。
みなさん予定があると思いますが、たくさんの方にお越し頂けるので
時間のある方は、どうぞいらして下さい！！


走り終えた後のケーキが最高に美味しく感じると思いますよ♪
多くの参加をお待ちしております。