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12月16日(土)AQRC練習会についてのご連絡

11月16日(土)のAQRC練習会についてのご連絡です。

この日は、ハイテクハーフマラソン参加者の事前クリニックと
合同で行います。

11時に旧ハイテクスポーツ塾前に集合下さい。
講義が終わった参加者と合流して、練習開始となります。

練習メニューは、下記となります。
①1K×5本
A..3分30秒~40秒
B..4分15秒~30秒

②10K変化走
A..1K5分ペースでジョグし、ラスト1.8Kペースアップ
B..1K6分ペースでジョグし、ラスト1.8Kペースアップ

③初心者グループ
皇居ジョグ+動き作り

集合時間、11時となりますのでくれぐれもお間違えのないよう
宜しくお願い致します。

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