12月16日（土）ＡＱＲＣ練習会についてのご連絡

１１月１６日（土）のＡＱＲＣ練習会についてのご連絡です。

この日は、ハイテクハーフマラソン参加者の事前クリニックと
合同で行います。

１１時に旧ハイテクスポーツ塾前に集合下さい。
講義が終わった参加者と合流して、練習開始となります。

練習メニューは、下記となります。
①１Ｋ×５本
Ａ..３分３０秒～４０秒
Ｂ..４分１５秒～３０秒

②１０Ｋ変化走
Ａ．．１Ｋ５分ペースでジョグし、ラスト１．８Ｋペースアップ
Ｂ．．１Ｋ６分ペースでジョグし、ラスト１．８Ｋペースアップ

③初心者グループ
皇居ジョグ＋動き作り

集合時間、１１時となりますのでくれぐれもお間違えのないよう
宜しくお願い致します。