FC2ブログ

記事一覧

2018年4月~6月 AQRC練習会スケジュール

2018年4月~6月アスリートQランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。

尚、2018年度AQRC会員の申込みがまだの方はお早めにお願い致します。


4月

3日(火)19:30~初心者&ファスト 
ファスト→1.2km×5本

5日(木)19:00~
800m×5本
A…2’45~3’00
B…3’15~3’30
C…3’45~4’00

10日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5KT.T+1K

14日(土)10:30~
御所変化走
A…5分でジョグ+坂ペースアップ
B…5分30秒+坂ペースアップ
C…6分+坂ペースアップ

17日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→2K×3本

21日(土)10:30~
20kmペース走
A…21’00/5km
B…25’00/5km
C…29’00/5km

24日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→街中坂ダッシュ

26日(木)19:00~ 
15kmビルドアップ
A…22’→21→’フリー
B…25’→24’→フリー
C…30’→29’→フリー

28日(日)ハイテクタウン駅伝 ※ハイテクタウン定休日




5月
5日(土)10:30~ 
5km×3
A…20’00/5km
B…23’00/5km
C…28’00/5km

8日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ

10日(木)19:00~
1km×5本
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00

15日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→10KT.T

19日(土)10:30~
30K走
A…23’00/5km
B…26’00/5km
C…30’00/5km

22日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→(1.2+800+200)×3本


24日(木)19:00~
15K変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)

29日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5KT.T+1K




6月

2日(土)10:30~ 
20km
A…22’00/5km
B…25’00/5km
C…29’00/5km

5日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→坂ダッシュ

7日(木)19:00~ 
2km×3本
A…7’40~50
B…8’30~40
C…10’00~10

12日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→10KT.T

14日(木)19:00~
800m×5本
A…2’45~3’00
B…3’15~3’30
C…3’45~4’00

16日(土)TOKYO EAST RUN 30K  ※ハイテクタウン定休日

19日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→2.4K×3本

23日(土)10:30~ 
5km×3本
A…20’00/5km
B…23’00/5km
C…28’00/5km

26日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→1.2K×2.4K+3.6K

28日(木)19:00~
15K変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
(※桜田門から約1.8Kペースアップ)

30日(日)富士山5合目御中道RUN

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』
ロッカーシャワー施設

アスリートスマイルランニングクラブ

ハイテクスポーツ塾

ランニングイベント