２０１８年4月～6月 ＡＱＲＣ練習会スケジュール

2018年4月～6月アスリートＱランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。

尚、2018年度ＡＱＲＣ会員の申込みがまだの方はお早めにお願い致します。


4月

3日（火）１９：３０～初心者＆ファスト　
ファスト→１．２ｋｍ×５本

5日(木)１９：００～
８００ｍ×５本
Ａ…2’４5～３’００
Ｂ…３’１５～３’３０
Ｃ…３’４５～４’００

１０日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→５KT.T＋１K

１４日(土)１０：３０～
御所変化走
Ａ…５分でジョグ＋坂ペースアップ
Ｂ…5分３０秒＋坂ペースアップ
Ｃ…６分＋坂ペースアップ

１７日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→２K×３本

２１日(土)１０：３０～
２０ｋｍペース走
Ａ…２１’００/５ｋｍ
Ｂ…２５’００/５ｋｍ
Ｃ…２９’００/５ｋｍ

２４日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→街中坂ダッシュ

26日(木)１９：００～　
１５ｋｍビルドアップ
Ａ…２２’→２１→’フリー
Ｂ…２５’→２４’→フリー
Ｃ…３０’→２９’→フリー

２８日(日)ハイテクタウン駅伝　※ハイテクタウン定休日

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５月
５日（土）１０：３０～　
５ｋｍ×３
Ａ…２０’００/５ｋｍ
Ｂ…２３’００/５km
Ｃ…２８’００/５ｋｍ

８日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→坂ダッシュ

１０日（木）１９：００～
１ｋｍ×５本
Ａ…３’４０～３’５０
Ｂ…４’１０～４’２０
Ｃ…４’５０～５’００

１５日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→１０ＫＴ．Ｔ

１９日(土)１０：３０～
３０Ｋ走
Ａ…２３’００/５ｋｍ
Ｂ…２６’００/５km
Ｃ…３０’００/５ｋｍ

２２日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→（１．２＋８００＋２００）×３本


２４日（木）１９：００～
１５Ｋ変化走
Ａ…５’００/１ｋｍ
Ｂ…５’３０/１ｋｍ
Ｃ…６’００/１ｋｍ
（※桜田門から約１．８Ｋペースアップ）

２９日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→５ＫＴ．Ｔ＋１Ｋ

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６月

2日（土）１０：３０～　
20ｋｍ
Ａ…２2’００/５ｋｍ
Ｂ…２５’００/５ｋｍ
Ｃ…２９’００/５ｋｍ

５日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→坂ダッシュ

７日(木)１９：００～　
２ｋｍ×３本
Ａ…７’４０～５０
Ｂ…８’３０～４０
Ｃ…１０’００～１０

１２日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→１０ＫＴ．Ｔ

１４日（木）１９：００～
８００ｍ×５本
Ａ…２’４５～３’００
Ｂ…３’１５～３’３０
Ｃ…３’４５～４’００

１６日(土)ＴＯＫＹＯ　ＥＡＳＴ　ＲＵＮ　３０Ｋ　　※ハイテクタウン定休日

１９日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→２．４Ｋ×３本

２３日（土）１０：３０～　
５ｋｍ×３本
Ａ…２０’００/５ｋｍ
Ｂ…２３’００/５km
Ｃ…２８’００/５ｋｍ

２６日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→１．２Ｋ×２．４Ｋ＋３．６Ｋ

２８日（木）１９：００～
１５Ｋ変化走
Ａ…５’００/１ｋｍ
Ｂ…５’３０/１ｋｍ
Ｃ…６’００/１ｋｍ
（※桜田門から約１．８Ｋペースアップ）

３０日(日)富士山５合目御中道ＲＵＮ