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12月5日(火) 1.2km x 5

みなさんこんばんは!練習会はご無沙汰!?をしております成瀬ですヽ( ´_`)丿

いよいよマラソンのハイシーズンということもあり、私も11月からは毎週どこかのマラソン大会の運営サポートに行っております。
こちらは先日行われた神宮外苑チャレンジフェスティバルの前日準備の時の写真です。

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コース上のイチョウ並木が夜になるとライトアップされていてきれいでしたよ!



さて、そんな各地でのレースを走られた皆さんが続々とPB更新というホットなニュースがハイテクタウンでも飛び交っています!
いつも練習会で一緒に走っている皆さんの嬉しい知らせは同じランナーとして励みになります。

さてさてそんなわけでいよいよ暦は12月、街ではイルミネーションが輝き始める季節となりました!
少し冷え込む夜になりましたがこちらのメンバーで練習会を行いました!

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メニューはファストが1.2km x 5 のレペテーション。

メニューの前に地面を押す感覚を養うドリル、地面をプッシュしながらも接地時間を短くして全身をバネのように使うためのスキップドリルなどを行って身体を温めてから行いました。
冬は準備体操だけでは身体が温まりにくく、筋肉が温まらない状態でのスピード走などはケガを招く恐れもありますので、ウォーミングアップは少し多めに、さらには、基本的なことですが動的なストレッチや正しいフォームで走るためのドリルを行いましょう。
ポイントを抑えた走りでより効率よく走れるように、ウォーミングアップの中にドリルトレーニングを入れるのは非常におススメです。
理想的なランニングフォームを手に入れるのは一朝一夕とはいきません。何度も繰り返し行うことが重要です。

今後の練習会でも使えるドリルをご紹介していきたいと思います!

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☆イベントのお知らせ

成瀬もペーサーします!ヽ(`ω´*)ノ彡☆


◇◇皇居で走るクリスマス30km走◇◇
2017年12月24日(日)開催

【お申込み・詳細はコチラから】
http://www.hi-sports.com/event/Xmas2017/

年明けからのレースのための練習に!!
2017年をロング走で締めくくりたい!!という方に!
≪クリスマス30km走≫のご案内です!

皇居の桜田門時計台をスタート・ゴールに各ペースのグループに分かれて皇居(1周5km)を6周=30kmします。
*1人で走りきる自信がないという方には2~6人で一緒に走れるリレー種目もございます*

ご参加の皆様には今話題のサプリメント「ATHLETE Q10 MAX(還元型コエンザイムQ10)」ほか、素敵なクリスマスプレゼントもご用意しています!
リレーマラソン上位3組にお食事券総額14,000円分をご提供♪

☆ペースメーカーは下記の設定で配置します☆
A4分30
B5分00
C5分30
D6分00


参加ランナー募集中です!今年は皇居ランで素敵なクリスマスを過ごしませんか(^^♪

【お申込み・詳細はコチラから】
http://www.hi-sports.com/event/Xmas2017/


*記録・計測、表彰式は皇居外苑事務所の定めるイベント開催規定に則り行いません。仮装等も禁止されておりますのでご注意ください。
競技終了後は自由解散となります。

お申込みお待ちしております!

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