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12月9日(土)AQRC練習内容変更のご連絡★

12月2日から皇居にて、「皇居乾門通り一般公開」にともない
皇居の一部がランニング禁止の箇所があります。

12月9日(土) AQRC練習会の練習は5K×3本の予定でしたが、
皇居周辺は利用できない為、下記に練習内容を変更させて頂きます。

「赤坂御所変化走3周」となります。
※1周3,3周のコースを3周します。
途中、2箇所の坂(200m~300m)を各自ペースアップします。


※基本的にはAとBの2グループに分かれて行います。
(人数に応じてCグループを作ります)
坂以外のペースは、1K5分~6分ペースで繋ぎます。

ハイテク⇔赤坂御所は、片道3,5キロくらいですので、往復7キロです。
赤坂御所周回も合わせると、合計17キロの走行距離となります。
レース直後で軽めに走りたい方や、途中で終えたい方はハイテクまでは
ご自身で戻る形になりますので、宜しくお願い致します。
(四ツ谷駅から電車でも帰れます。)

給水は各自用意となりますので、途中の自販機で買いたい方は
小銭も準備下さい。

急な変更で申し訳ありませんが、ご理解ご協力のほど宜しくお願い致します。

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