12月9日（土）AQRC練習内容変更のご連絡★

12月2日から皇居にて、「皇居乾門通り一般公開」にともない
皇居の一部がランニング禁止の箇所があります。

12月9日（土）　AQRC練習会の練習は５K×３本の予定でしたが、
皇居周辺は利用できない為、下記に練習内容を変更させて頂きます。

「赤坂御所変化走３周」となります。
※１周3,3周のコースを3周します。
途中、2箇所の坂（200m～300m)を各自ペースアップします。

※基本的にはAとBの２グループに分かれて行います。
（人数に応じてCグループを作ります）
坂以外のペースは、１K５分～６分ペースで繋ぎます。

ハイテク⇔赤坂御所は、片道3,5キロくらいですので、往復7キロです。
赤坂御所周回も合わせると、合計17キロの走行距離となります。
レース直後で軽めに走りたい方や、途中で終えたい方はハイテクまでは
ご自身で戻る形になりますので、宜しくお願い致します。
（四ツ谷駅から電車でも帰れます。）

給水は各自用意となりますので、途中の自販機で買いたい方は
小銭も準備下さい。

急な変更で申し訳ありませんが、ご理解ご協力のほど宜しくお願い致します。