11月21日（火）初心者＆ファストクラス練習会★

気温も真冬並みになってきましたね・・・
今日も１０℃を切る寒さでした。

そんな寒さにも負けず、元気にAQRC練習会が行われました！
本日は、ファストクラスと初心者クラスの練習会！

今週は、大田原やつくば、富士山マラソンなどなど
日本一、マラソンに挑んでいる人が多い週な気がします（笑）

レース前という事で、参加者も少数でした。
ファストクラスは６名という異例の少なさでしたが、いつも通り
それぞれの力でしっかり追い込む事が出来ました！

初心者クラスは皇居ジョグと動き作りでしっかり身体の基礎を
学びました

ここからはレースシーズンでもありますが、インフルエンザなど
風邪が流行りだす季節でもあります。
頑張ってきた練習を無駄にしない為にも予防はしっかりと！！
★うがい、手洗い
★電車の中では、必ずマスクする。
★走り終わったらすぐにお風呂で温まる
★いつもより睡眠を多めにとりしっかり身体を休める
★暖かい飲み物で胃腸を休める
そして・・・
■気温に合わせた服装で体の機能を整えよう！
人間の体には元々、外気に合わせて体温を調節する機能が備わっています。
ところが「風邪を引きたくないから」とやたらにインナーを重ね着していたり、エアコンの入った部屋の中で厚着をしたりしていると、却ってこの機能が衰えてしまいます。
ちょっとした気温の低下に体が対応しきれず、風邪をひきやすくなるのです。
もちろん震えるほどの薄着をする必要はありませんが、特に暖房の効いた部屋では薄めの衣服でも十分。
外に出る時にはカーディガン等の上着を羽織る、ストールで防寒する等、気温に合わせて衣服を変えるようにしましょう。
との事。
その時の気温に合わせた生活を心がけましょう

この冬も元気に乗り切っていきましょう♪

次回の練習会は、11月25日（土）　11時からです。
この日は、ハイテクハーフクリニック参加者の方との合同練習会となります。
集合場所は、旧ハイテクスポーツ塾前の駐車場付近となります。
宜しくお願い致します！！