11月18日（土）AQRC練習会

今日は寒さと雨の心配がありましたが、ほとんど降らず、元気に練習会を行うことが出来ました。

本日の練習会は30ｋｍ走でした。
フルマラソンには様々な練習方法がありますが、42.195ｋｍを走りきる為には、長い距離や長い時間走る事がポイントになってきます。
30～40ｋｍほどの距離を走れるのが理想的ですが、出場する大会の日程に合わせて取り入れるタイミング、ペースや距離は変わってきます。
強度の高い練習になりますが、取り入れることで距離に対する耐性が身につくことができ、達成感も得られます。
更には長い距離を走ってる際の身体の変化を知ることができます。（フォームの崩れ、身体の疲労の出かた、シューズの相性、レースペースが適正か等）
自分自身の情報が分かれば、対策も立てやすくなりますね。

本日参加された方の中では、レース前で調整として途中まで走られていました。
来週はたくさんのレースがありますが、皆さん体調管理に気をつけて、良い状態でスタートラインに立てるようにしてくださいね。

次回は11月21日（火）19：30～
たくさんのご参加お待ちしております。