10月18日（火）ファスト＆初心者クラス練習会

本日のファストクラスは5ｋｍタイムトライアル＋1ｋｍ

タイムトライアルの目的は練習過程や個人のレベルによって異なりますが、
主に挙げられることは、

・現状の走力を把握する
・目標のレースを想定したペースや雰囲気のシミュレーションをする

などがポイントになってきます。

持ちタイムが分かると練習の計画、ペース設定を決める際に役立ってきます。
更にタイムを出そうとする緊張感の中で走ることはレース本番をイメージして走ることも出来ます。

レベルを問わず、最後は全力を出し切って走り終えられるように走るのが理想です。
途中できつくなってペースが落ちてしまっても、それを含めて自身の力を知ることができます。
何度か行う機会があれば、前回は早く入り過ぎたから少し抑えて入ってみようなど、走り方やペースを工夫する調整力も磨かれていきます。

今日は5ｋｍのあとに1ｋｍを1本走りました。
5ｋｍを全力で走った後はもちろん身体はしんどいです。
このような疲労困憊な状態で更に1ｋｍを一生懸命走ることは正直きついです。
しかし敢えて疲労が溜まった状態で走ることができると、レースなどの身体がきつくなる場面で、対応が出来るようになります。
ポイント練習（インターバルや距離走など）は気楽にジョギングするよりも辛いですが、定期的に取り入れると速く強い身体になってきます。

もちろん毎日できる練習ではありませんので、各自のレベルに合わせて取り入れましょう！

初心者クラスはリレーを行いました！リレーではダッシュの代わりとしてのスピード練習になりますね。
更に競い合いながら走るということで普段以上にスピードが出せたのではないでしょうか？

スピードを出すとより筋肉も酷使されるので皆さんストレッチやマッサージなどケアも欠かさず行いましょう。

次回の練習会は10月21日（土）10：30～
30ｋｍ走になります。
またたくさんのご参加お待ちしております。