９月２１日(木)ＡＱＲＣ練習会

　こんにちは！今回担当の、大島です。



昨日の練習会は、皇居１５ｋｍビルドup走を行いました。
１周５ｋｍ毎に１分ｕｐ、３周目はフリーペース。

５ｋｍで１分上がると、１ｋｍあたり１０秒以上ペースｕｐするため、
心肺にも脚にも負荷がかかるため、すごく良い練習です。


※設定タイムが自分には速いという人は、途中で離れても良いので、
思い切ってチャレンジしてみましょう！
この練習で、レ―スペースより速いペースで走ることで、ジョグやペース走も
充実していくでしょう。


この練習の効果として、ペースを上げていくことで、
心肺と脚に良い負荷をかけて走れるため、乳酸や疲れが溜まりにくい身体が出来てきます。
マラソンの後半、苦しい場面でペースが大きく落ちにくくなりますよ！

引っ張りながら皆さんを見ていて、緊張感があり、ぐいぐい前に進もうという強い意識を
感じました。良い感じでビルドアップして有意義な練習だったと思います。


どんどんチャレンジしましょう。



最後に、次回の練習会は９月２６日（火）５ｋｍＴＴ＋１ｋｍです。
多くの参加をお待ちしております。