FC2ブログ

記事一覧

アスリートQランニングクラブ練習スケジュール

10月~12月アスリートQランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。


10月
3日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→800×5本

7日(土)10:30~ 
5km×3
A…20’00/5km
B…24’00/5km
C…29’00/5km

10日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→(1.2km+800m+200m)×2

12日(木)19:00~
15kmビルドアップ
A…22’00→21’00→フリー
B…26’00→25’00→フリー
C…31’00→30’00→フリー

14日(土)尾瀬岩鞍バーティカル

17日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5km+1km

21日(土)10:30~
30kmペース走
A…22’00/5km
B…26’00/5km
C…30’00/5km

24日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→坂ダッシュ

25日(水)ハイテクタウン全館休業

26日(木)19:00~
1km×5
A…3’40~3’50
B…4’10~4’20
C…4’50~5’00

31日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→3.6km+2.4km+1.2km



11月
4日(土)10:30~ 
20kmペース走
A…21’00/5km
B…25’00/5km
C…29’00/5km

7日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→10kmT.T

9日(木)19:00~
800m×5本
A…2’45~3’00
B…3’15~3’30
C…3’45~4’00

14日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→2.4km×3本

18日(土)10:30~
30kmペース走
A…22’00/5km
B…26’00/5km
C…30’00/5km

21日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→坂ダッシュ

23日(木・祝)ハイテクタウン駅伝 ハイテクタウン全館休業

25日(土)ハイテクハーフ事前クリニック

28日(火)19:30~ 初心者&ファスト
ファスト→5km+1km

30日(木)19:00~
15km変化走
A…5’00/1km
B…5’30/1km
C…6’00/1km
(桜田門~平川門(約1.8kmペースアップ)


12月
3日(日)神宮外苑チャレンジフェスティバル ハイテクタウン全館休業

5日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→1.2km×5本

9日(土)10:30~ 
5km×3
A…20’00/5km
B…24’00/5km
C…29’00/5km

12日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→10kmT.T


16日(土)ハイテクハーフ事前クリニック ※クリニック参加者と合同で行います。内容は後日

19日(火)19:30~ 初心者&ファスト 
ファスト→街中坂ダッシュ
※神保町界隈の坂ダッシュめぐり
※繋ぎのジョグは1K5分ペースくらい

21日(木)19:00~
2km×3本
A…7’40~7’50
B…8’30~8’40
C…10’00~10’10

24日(日)クリスマス30K

26日(火)19:30~初心者&ファスト
ファスト→800m×5本

28日(木)19:00~
15kmビルドアップ
A…22’00→21’00→フリー
B…26’00→25’00→フリー
C…31’00→30’00→フリー

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』
ロッカーシャワー施設

アスリートスマイルランニングクラブ

ハイテクスポーツ塾

ランニングイベント