アスリートQランニングクラブ練習スケジュール

１０月～１２月アスリートＱランニングクラブ練習スケジュールになります。
尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。
予めご了承下さい。


10月
3日（火）19：30～　初心者＆ファスト
ファスト→８００×５本

７日（土）１０：３０～　
５ｋｍ×３
Ａ…２０’００/５ｋｍ
Ｂ…２４’００/５km
Ｃ…２９’００/５ｋｍ

１0日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→（1.2ｋｍ＋800ｍ＋２００ｍ）×２

１２日(木)１９：００～
１５ｋｍビルドアップ
Ａ…２２’００→２１’００→フリー
Ｂ…２６’００→２５’００→フリー
Ｃ…３１’００→３０’００→フリー

１４日(土)尾瀬岩鞍バーティカル

１７日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→５ｋｍ＋１ｋｍ

２１日(土)１０：３０～
３０ｋｍペース走
Ａ…２２’００/５ｋｍ
Ｂ…２６’００/５ｋｍ
Ｃ…３０’００/５ｋｍ

２４日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→坂ダッシュ

２５日(水)ハイテクタウン全館休業

２６日(木)１９：００～
１ｋｍ×５
Ａ…３’４０～３’５０
Ｂ…４’１０～４’２０
Ｃ…４’５０～５’００

３１日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→３.６ｋｍ+２.４ｋｍ+１.２ｋｍ



１１月
４日（土）１０：３０～　
２０ｋｍペース走
Ａ…２１’００/５ｋｍ
Ｂ…２５’００/５ｋｍ
Ｃ…２９’００/５ｋｍ

７日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→１０ｋｍＴ．Ｔ

９日（木）１９：００～
８００ｍ×５本
Ａ…２’４５～３’００
Ｂ…３’１５～３’３０
Ｃ…３’４５～４’００

１４日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→２．４ｋｍ×３本

１８日(土)１０：３０～
３０ｋｍペース走
Ａ…２２’００/５ｋｍ
Ｂ…２６’００/５ｋｍ
Ｃ…３０’００/５ｋｍ

２１日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→坂ダッシュ

２３日(木・祝)ハイテクタウン駅伝　ハイテクタウン全館休業

２５日(土)ハイテクハーフ事前クリニック

２８日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト
ファスト→５ｋｍ+１ｋｍ

３０日(木)１９：００～
１５ｋｍ変化走
A…５’００/１ｋｍ
Ｂ…５’３０/１ｋｍ
Ｃ…６’００/１ｋｍ
(桜田門～平川門(約１．８ｋｍペースアップ)


１２月
３日(日)神宮外苑チャレンジフェスティバル　ハイテクタウン全館休業

５日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→１．２ｋｍ×５本

９日(土)１０：３０～　
５ｋｍ×３
Ａ…２０’００/５ｋｍ
Ｂ…２４’００/５km
Ｃ…２９’００/５ｋｍ

１２日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→１０ｋｍＴ．Ｔ


１６日(土)ハイテクハーフ事前クリニック　※クリニック参加者と合同で行います。内容は後日

１９日（火）１９：３０～　初心者＆ファスト　
ファスト→街中坂ダッシュ
※神保町界隈の坂ダッシュめぐり
※繋ぎのジョグは１Ｋ５分ペースくらい

２１日(木)１９：００～
２ｋｍ×３本
Ａ…７’４０～７’５０
B…８’３０～８’４０
C…１０’００～１０’１０

２４日(日)クリスマス３０Ｋ

２６日（火）１９：３０～初心者＆ファスト
ファスト→８００ｍ×５本

２８日(木)１９：００～
１５ｋｍビルドアップ
Ａ…２２’００→２１’００→フリー
Ｂ…２６’００→２５’００→フリー
Ｃ…３１’００→３０’００→フリー