8月10日（木）ＡＱＲＣ練習会

連日ロンドンで世界陸上が行われていますが、皆さん寝不足は大丈夫でしょうか？（笑）
競技も後半に差し掛かっていますが、ボルト選手のラストランになる4×100ｍリレーや10000ｍで圧巻の走りを見せたファラー選手の出場する5000ｍなど、まだまだ沢山の注目種目がありますね。
トップ選手のフォームは非常に参考になります。身体の軸や骨盤の動き、足の巻き上げなど、ご覧になる際はチェックしてみて下さい！




本日のメニューは15ｋｍビルドアップ走
ビルドアップ走とは、段階的にペースをアップさせるトレーニングのことです。
最初はややスローペースから入り、徐々にペースを上げていきます。
今回は5ｋｍ毎にペースを上げました。
Aチーム　22分→21分→フリー
Bチーム　26分→25分→フリー
Cチーム　31分→30分→フリー

ここ最近の気温と比べると、比較的に涼しく走りやすかったですね。
夏場の練習は秋冬と同じタイムや追い込むことが難しい場合がありますが、
少しでも涼しいときは苦しい練習もチャンスだと思って走りましょう。
今日は久々に満足いく練習が出来たという声も多かったですね。

引き続き体調管理を怠らず、秋冬シーズンに向けてしっかり準備をしていきましょう。
次回は8月19日（土）10：30～です。

ハイテクタウンは8月13～15日まで全館休業になります。
またたくさんのご参加お待ちしております。