11/14(火)ファスト&初心者クラス練習会

前日は気温が下がり寒く感じましたが、今日は寒さも和らぎ走りやすい条件で練習することが出来ました！
そんな本日のメニューは400m×10本でした！
マラソンをメインに取り組んでいる方から見るとスピード練習の位置付けになってきますね。
フルマラソンでは様々な要素を高めていきたいところではありますが、特に長時間走り続ける足腰作りと酸素運搬能力は必要になってきます。
そのため練習の割合もjogやペース走など長めのメニューが多いと思います。400m×10本ではハーフやフルマラソンのペースよりも速く走るため、大きいフォームで走る事になります。そのためマラソンペースのフォームで走るよりも動きにゆとりが出来てきます。さらに心肺機能にも刺激を入れるトレーニングにもなります。長距離走とはまた違ったきつさがありますが、定期的に走れている方は週1を目標に取り組んでも良いかと思います。目標や時期によってメニューの優先度は変わっていきますので、皆様ご自身の課題も分析しながら計画していきましょう。
週末もレースが盛りだくさんですね！
皆様体調管理しっかり意識して過ごしましょう！