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8月29日(火)ファスト&初心者クラス練習会

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最近は日が暮れることも早くなり、夜はほんの少しだけ暑さが和らいできた気がしますね。
そんな本日のメニューは400m×10本でした!
マラソンをメインに取り組んでいる方から見るとスピード練習の位置付けになってきますね。
フルマラソンでは様々な要素を高めていきたいところではありますが、特に長時間走り続ける足腰作りと酸素運搬能力は必要になってきます。
そのため練習の割合もjogやペース走など長めのメニューが多いと思います。400m×10本ではハーフやフルマラソンのペースよりも速く走るため、大きいフォームで走る事になります。そのためマラソンペースのフォームで走るよりも動きにゆとりが出来てきます。さらに心肺機能にも刺激を入れるトレーニングにもなります。長距離走とはまた違ったきつさがありますが、定期的に走れている方は週1を目標に取り組んでも良いかと思います。目標や時期によってメニューの優先度は変わっていきますので、皆様ご自身の課題も分析しながら計画していきましょう。
次回は8/31(木)19:00~で5㎞TTになります!
8月最後の練習会ですね。現状のうで試しに皆様ぜひご参加ください!

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Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』

フルマラソン自己ベスト更新率98%を誇るランニングに特化したスポーツジム

ハイテクタウンが行っているランニングクラブ『ASRC』

初心者からサブ3ランナーが所属しているランニングクラブ。皇居周辺で週2~3回練習会を開催してる

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