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8月17日(木)ASRC練習会

台風も過ぎて雨の心配はなくなりましたが、同時に暑さが戻ってきましたね。
熱中症の恐れもあったため本来のメニューは15km変化走から10km走に変更しました!
内容は前半5㎞をjogペースで走り、後半5㎞は5km間の途中に100~200mのダッシュを取り入れました!
ダイナミックなフォームを心がけて、各筋肉に刺激を入れつつペースに強弱をつけることで心肺機能にも刺激を入れました。
普段の変化走と違った負荷をかけてみました。
短時間でもいい刺激が入るので、自主練でも取り入れてもいいかもしれませんね。

次回は22日(火)19:00~です!
体調管理に気を付けて、暑さに負けないように過ごしていきましょう!

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ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』

フルマラソン自己ベスト更新率98%を誇るランニングに特化したスポーツジム

ハイテクタウンが行っているランニングクラブ『ASRC』

初心者からサブ3ランナーが所属しているランニングクラブ。皇居周辺で週2~3回練習会を開催してる

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