5月20日(土) ASRC練習会♪☂

本日は小雨降る中、ASRC練習会が開催☔
気温も20℃と、昨日とは打って変わってとても涼しく走りやすいコンディション！


メニューは20K走！
皆さん、予定の距離をしっかり走り切りました！

マラソン練習の中で、この20K走はとても効果的！
スピード持久力を養い、マラソンの後半に落ちないスタミナが身に付きやすいトレーニングです！
その時の自分の80％くらいのペースを維持して走るのがベスト！
きついけれど、効果大のこの練習、ぜひ取り入れてみましょう！

次回のASRC練習会は5月23日㈫　19時桜田門集合です。
ファストクラス＆初心者クラスとなります。
仕事終わりに皆で一緒に頑張りましょう(^^♪