5月16日（火）ファスト＆初心者練習会

本日のファストクラスメニューは3.6ｋｍ＋2.4ｋｍ＋1.2ｋｍでした！
本数を追うごとに距離は短くなりますが、徐々にペースが上がるので一見楽になるかと思いきやかなりきついメニューです。
1本目の3.6ｋｍは元気なため、走ってる最中は比較的にフォームや呼吸に余裕があります。ただ5ｋｍのベストタイムくらいのペースで走るため、終わった直後はある程度疲労が残ります。今回はその場で休憩する形で、レペテーションに似たシチュエーションになりました。2本目の2.4ｋｍはペースを上げるようにしますが、1本目の疲労があるため、フォームと呼吸の余裕度が変わりきつくなり、レース中の粘る練習になります。3本目の1.2ｋｍは一番ペースが速くなる分、フォームがよりダイナミックになり、ある程度追い込んで走る事が出来ます。1ｋｍ×5本などのインターバル走とは違い、距離やペースが変わるだけで練習効果への期待や身体にかかる刺激（負荷）が変わってきます。
マラソンがメインの方からすると、今日は良いスピード練習になりましたね。

今週は気温が高くなる予報になっていますので、体調管理に気を付けて練習に取り組んでいきましょう！