10月31日ファスト&初心者クラス練習会
- 2023/10/31
- 22:11
先日は各地で多くの大会が開催されていましたね！ASRC会員の皆様も各地で頑張られました。自己ベストの報告も受けております！おめでとうございます！走られた皆様、お疲れ様でした！今日のメニューは2km×2本＋1km1本でした！インターバル走でしたが、大会前後の方が多かったのであまり出し切らないようにレースの中間走をイメージして走りました！追い込まないとはいえ、レースペースよりも速いペースになりますので、本番でもリ...
１１月１日エンジョイラン
- 2023/10/31
- 14:44
新橋ハイテクタウンを19時に出発、電通脇を抜け、築地大橋、朝潮水門を通過し、黎明大橋を渡ってぐるり公園へ向かいます。短距離選手がトレーニングするブリリアランニングスタジアム、豊洲市場へと向かいます。レインボーブリッジや湾岸エリアの夜景は圧巻です。ハイテクタウンからは約4.5キロ、往復で約10キロのランニングができます。サブスリーランナーから、５時間ランナーまでのイベントです。毎週多くの大会が続いている時...
10月26日（木）ASRC練習会
- 2023/10/26
- 22:41
10月に入り、毎週のように各地でマラソン大会が実施されていますね。早速自己ベストの報告なども来ています。おめでとうございます！皆さんこの流れに乗りたいですね。そんな今日のメニューは10km変化走でした！AＳRCの変化走は約3.2ｋｍを設定ペースのjog走り、残り約1.8ｋｍを各自ペースアップで走りました。気候や体調にもよりますが、ペースアップする際は、1キロ毎のペースを60～90秒以上上げれるといいですね。メリハリをつ...
10月25日（水）エンジョイラン（ベイブリッジコース）
- 2023/10/26
- 10:41
「レインボーブリッジに足を運んで本当に良かった、その光景に心が満たされました」ここを脚で渡ると、まさに東京の魅力を実感できます。周囲に広がる近代的なビル群や、東京湾に浮かぶ屋形船など、一望できる景色は息をのむ美しさです。この時間帯で街にいるのはランナーやカップルだけで、ゆっくりと景色を楽しみながら走れました。皆さんにもこのレインボーブリッジ横断をご自分の練習コースにお勧めします。ただし、ご注意くだ...
10/24（火）ASRC練習会
- 2023/10/24
- 20:47
本日のASRC練習会はファストが10キロペース走をやり、初心者は皇居JOGをやりました。とても涼しくて走りやすかったです。サブ3ペースで快適に走りました。イイ感じです！今週はマラソン大会がたくさんあります。横浜、金沢、水戸とありますね。会員さんもたくさん参加するので、果たして何人自己ベスト更新するでしょうか？楽しみですね。次回の練習会は26日（木）19:00から15キロ変化走を行います。たくさんご参加お待ちしてます...
※申し込みは明日まで※10月29日(日) １DAYイベント【水ヶ塚ロードで走り込み 第3弾】 開催します！
- 2023/10/24
- 13:08
10月29日(日) １DAYイベント【水ヶ塚ロードで走り込み】イベント開催します！秋も深まり、気温も低く走りやすい水ヶ塚ロードで、じっくり走り込みましょう！11月以降のレースに向けて、質の高い走り込みも出来るコンディションです！ぜひ、ご参加下さい(^^♪お申込み期限は10月25日㈬までとなります。（尚、最小催行人数は7名となります。定員に達しない場合は中止とさせていただきます）...
１０月25日エンジョイコース予定
- 2023/10/23
- 19:56
今週は、レインボーブリッジで夜の東京を楽しむエンジョイランです。幻想的な風景と、夜風に吹かれながら走る爽快感を皆さんで感じてみましょう。...
10月21日(土) ASRC練習会 開催しました♪
- 2023/10/21
- 15:50
本日は、快晴の中ASRC練習会が開催されました！久しぶりの30K走！！来週からは、いよいよマラソンシーズンスタート！金沢、水戸を皮切りに、ぞくぞくとレースが始まりますね！本日は、レース前後の方も多く、20Kまでなど調整してトレーニングされていました！中島コーチからのワンポイントアドバイスにもありましたが、SPO2が落ちる状態を何度も経験させる事で、レース後半にも粘れる強い身体が作られます。猛暑の夏を経て、ここか...
10月18日（水）エンジョイラン（麻布コース）
- 2023/10/19
- 10:19
10月18日のエンジョイランは虎ノ門～麻布方面のコースでした。虎ノ門地域は近年再開発が進んでいるエリアで、オフィスビルや商業施設、ホテルなどの建設が進んでいました。いろんなお店がすべてオープンする日が楽しみですね！そんな中でも、昔ならではのお蕎麦屋さんも営業を続けています。最後は定番の綱町三井クラブで締めました。次回のご参加もお待ちしております。...
10/17 ASRC練習会
- 2023/10/17
- 20:25
本日のASRC練習会はファスト組は400×10を行い、初心者は皇居JOGをやりました。夜もだいぶ涼しくなってきて走りやすくなったのか皆さんすごくスピードが出てましたね。イイ感じです！ペーサーの私も80秒前後（3分20秒ペース）で走ったのですが、私より速く走ってた方が結構いましたね。この調子で行けば自己ベスト更新間違いないですね！期待したいと思います。次回の練習会は21日（土）に30キロ走を行います。たくさんのご参加お待...
